Nous avons tous les mêmes 24 heures dans une journée, mais certaines personnes utilisent leur temps beaucoup plus efficacement que d'autres. Les personnes qui réussissent savent que les premières minutes de la journée sont très importantes, elles passent donc les 10 premières minutes de la journée à faire des activités qui les aident à commencer la journée de manière plus productive et positive.
Chaque jour, nous nous réveillons avec une nouvelle journée avec de nouvelles opportunités et de nouveaux défis. Pour beaucoup d'entre nous, cependant, la journée commence par sortir rapidement du lit, prendre une douche et prendre la première gorgée de café avant d'aller au travail ou de commencer nos tâches quotidiennes.
Les personnes qui réussissent, cependant, ont une approche différente de début de journée. Ils consacrent les 10 premières minutes de leur journée à eux-mêmes et à se préparer aux défis que la journée apporte.
Pourquoi est-ce si important? La recherche scientifique montre que les routines matinales ont un effet positif sur l'humeur et la productivité tout au long de la journée.
Si nous commençons la journée stressés et pressés, nous nous sentirons probablement ainsi tout au long de la journée. Mais si nous prenons le temps de nous calmer, de nous ressaisir et de nous concentrer sur ce qui est important, nous serons probablement plus productifs tout au long de la journée.
Méditer. Photo : Mikael Blomkvist / PexelsVoici quelques activités que les personnes les plus performantes font souvent dans les 10 premières minutes de la journée :
1. Planifier la journée
Les personnes qui réussissent commencent leur journée en révisant leur emploi du temps et en planifiant leurs priorités. De cette façon, ils savent quelles tâches ils doivent accomplir en premier et comment ils utiliseront leur temps. Planifier leur journée les aide à organiser leur travail, à gagner du temps et à garder leurs pensées claires.
2. Méditation
Ils ont l'habitude de commencer la journée par la méditation ou une autre forme de relaxation comme les techniques de respiration ou le yoga. La méditation les aide à calmer leur esprit et à se concentrer sur le moment présent, ce qui améliore leur productivité et réduit le stress.
3. Lecture
Ils commencent la journée en lisant des livres qui les inspirent, les motivent et les aident à maintenir une attitude positive. Cela leur donne une nouvelle perspective et des idées pour leur travail. La lecture peut inclure de la littérature professionnelle, des livres de motivation ou même des magazines et des actualités.
Planifiez votre journée. Photo : Ylanite Koppens / Pexels4. Activité physique
Beaucoup choisissent de faire de l'exercice le matin, comme le jogging, le yoga ou une autre forme d'exercice, car cela les aide à se sentir bien et actifs pour commencer la journée. De plus, l'activité physique peut améliorer la concentration et la productivité tout au long de la journée.
5. Visualisation
Certains élèves très performants utilisent la visualisation pour visualiser leurs objectifs et ce qu'ils feront pour les atteindre. Cela les aide à rester concentrés et motivés tout au long de la journée et à éviter les distractions inutiles.
6. Écriture
Certains préfèrent écrire au lieu de lire ou de méditer. L'écriture peut inclure la tenue d'un journal, une liste de tâches ou d'objectifs pour la journée, ou une réflexion sur votre vie et votre carrière. L'écriture peut aider à organiser les pensées et à les mettre sur papier, ce qui améliore la clarté et réduit le stress.
