Todos tenemos las mismas 24 horas al día, pero algunas personas usan su tiempo de manera mucho más eficiente que otras. Las personas exitosas saben que los primeros minutos del día son muy importantes, por lo que dedican los primeros 10 minutos del día a realizar actividades que les ayuden a empezar el día de una manera más productiva y positiva.
Todos los días nos despertamos a un nuevo día con nuevas oportunidades y desafíos. Para muchos de nosotros, sin embargo, el día comienza levantándose rápidamente de la cama, duchándose y tomando el primer sorbo de café antes de ir a trabajar o comenzar con nuestras tareas diarias.
Las personas exitosas, sin embargo, tienen un enfoque diferente para comienzo del día. Dedican los primeros 10 minutos de su día a sí mismos y a prepararse para los desafíos que trae el día.
¿Por qué es esto tan importante? La investigación científica muestra que las rutinas matutinas tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y la productividad a lo largo del día.
Si comenzamos el día estresados y apurados, es probable que nos sintamos así durante todo el día. Pero si nos tomamos el tiempo para calmarnos, recomponernos y concentrarnos en lo que es importante, es probable que seamos más productivos a lo largo del día.
Meditar. Foto: Mikael Blomkvist / PexelsAquí hay algunas actividades que las personas más exitosas suelen hacer en los primeros 10 minutos del día:
1. Planificación del día
Las personas exitosas comienzan su día revisando su horario y planificando sus prioridades. De esta manera, saben qué tareas deben completar primero y cómo utilizarán su tiempo. Planificar su día les ayuda a organizar su trabajo, ahorrar tiempo y mantener sus pensamientos claros.
2. Meditación
Tienen la costumbre de comenzar el día con meditación o alguna otra forma de relajación, como técnicas de respiración o yoga. La meditación les ayuda a calmar sus mentes y concentrarse en el momento presente, lo que mejora su productividad y reduce el estrés.
3. Lectura
Comienzan el día leyendo libros que los inspiran, motivan y ayudan a mantener una actitud positiva. Esto les da una nueva perspectiva e ideas para su trabajo. La lectura puede incluir literatura profesional, libros de motivación o incluso revistas y noticias.
Planifica tu día. Foto: Ylanite Koppens / Pexels4. Actividad física
Muchos optan por hacer ejercicio por la mañana, como trotar, hacer yoga u otra forma de ejercicio, ya que les ayuda a sentirse bien y activados para comenzar el día. Además, la actividad física puede mejorar la concentración y la productividad a lo largo del día.
5. Visualización
Algunos triunfadores utilizan la visualización para visualizar sus metas y lo que harán para alcanzarlas. Esto les ayuda a mantenerse enfocados y motivados durante todo el día y evitar distracciones innecesarias.
6. Escritura
Algunos prefieren escribir en lugar de leer o meditar. La escritura puede incluir llevar un diario, una lista de tareas u objetivos para el día, o reflexionar sobre su vida y su carrera. Escribir puede ayudar a organizar los pensamientos y ponerlos en papel, lo que mejora la claridad y reduce el estrés.
