We hebben allemaal dezelfde 24 uur in een dag, maar sommige mensen gebruiken hun tijd veel efficiënter dan andere. Succesvolle mensen weten dat de eerste minuten van de dag erg belangrijk zijn, dus besteden ze de eerste 10 minuten van de dag aan activiteiten die hen helpen de dag productiever en positiever te beginnen.
Elke dag worden we wakker met een nieuwe dag met nieuwe kansen en uitdagingen. Voor velen van ons begint de dag echter met snel uit bed komen, een douche nemen en de eerste slok koffie nemen voordat we naar het werk gaan of aan onze dagelijkse taken beginnen.
Succesvolle mensen hebben echter een andere benadering begin van de dag. Ze besteden de eerste 10 minuten van hun dag aan zichzelf en om zich voor te bereiden op de uitdagingen die de dag met zich meebrengt.
Waarom is dit zo belangrijk? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat ochtendroutines gedurende de dag een positief effect hebben op de stemming en productiviteit.
Als we de dag gestrest en gehaast beginnen, zullen we ons waarschijnlijk de hele dag zo voelen. Maar als we de tijd nemen om te kalmeren, tot rust te komen en ons te concentreren op wat belangrijk is, zullen we waarschijnlijk de hele dag productiever zijn.
Mediteren. Foto: Mikael Blomkvist / PexelsHier zijn enkele activiteiten die de meest succesvolle mensen vaak doen in de eerste 10 minuten van de dag:
1. De dag plannen
Succesvolle mensen beginnen hun dag met het herzien van hun schema en het plannen van hun prioriteiten. Op deze manier weten ze welke taken ze eerst moeten voltooien en hoe ze hun tijd zullen gebruiken. Door hun dag te plannen, kunnen ze hun werk beter organiseren, tijd besparen en hun gedachten helder houden.
2. Meditatie
Ze hebben de gewoonte om de dag te beginnen met meditatie of een andere vorm van ontspanning zoals ademhalingstechnieken of yoga. Meditatie helpt hen hun geest te kalmeren en zich te concentreren op het huidige moment, wat hun productiviteit verbetert en stress vermindert.
3. Lezen
Ze beginnen de dag met het lezen van boeken die hen inspireren, motiveren en helpen een positieve houding te behouden. Dit geeft hen een nieuw perspectief en ideeën voor hun werk. Lezen kan professionele literatuur, motiverende boeken of zelfs tijdschriften en nieuws omvatten.
Plan je dag. Foto: Ylanite Koppens / Pexels4. Lichamelijke activiteit
Velen kiezen ervoor om 's ochtends te sporten, zoals joggen, yoga of een andere vorm van lichaamsbeweging, omdat het hen helpt om zich goed en geactiveerd te voelen om de dag te beginnen. Bovendien kan fysieke activiteit de concentratie en productiviteit gedurende de dag verbeteren.
5. Visualisatie
Sommige goede presteerders gebruiken visualisatie om hun doelen te visualiseren en wat ze zullen doen om deze te bereiken. Dit helpt hen de hele dag gefocust en gemotiveerd te blijven en onnodige afleiding te voorkomen.
6. Schrijven
Sommigen schrijven liever dan lezen of mediteren. Schrijven kan bestaan uit het bijhouden van een dagboek, een lijst met taken of doelen voor de dag, of nadenken over uw leven en carrière. Schrijven kan helpen gedachten te ordenen en op papier te zetten, wat de duidelijkheid verbetert en stress vermindert.
