Meillä kaikilla on samat 24 tuntia vuorokaudessa, mutta jotkut ihmiset käyttävät aikansa paljon tehokkaammin kuin toiset. Menestyneet ihmiset tietävät, että päivän ensimmäiset minuutit ovat erittäin tärkeitä, joten he viettävät ensimmäiset 10 minuuttia päivästä tekemällä toimintoja, jotka auttavat heitä aloittamaan päivän tuottavammin ja positiivisemmin.
Joka päivä heräämme uuteen päivään uusien mahdollisuuksien ja haasteiden kera. Monille meistä päivä alkaa kuitenkin nousemalla nopeasti sängystä, käymällä suihkussa ja nauttimalla ensimmäiset kahvit ennen töihin lähtöä tai päivittäisten tehtävien aloittamista.
Menestyneillä ihmisillä on kuitenkin erilainen lähestymistapa päivän alussa. He omistavat päivän ensimmäiset 10 minuuttia itselleen ja valmistautumiseen päivän tuomiin haasteisiin.
Miksi tämä on niin tärkeää? Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että aamurutiinilla on positiivinen vaikutus mielialaan ja tuottavuuteen koko päivän ajan.
Jos aloitamme päivän stressaantuneena ja kiireisenä, tunnemme todennäköisesti niin koko päivän. Mutta jos käytämme aikaa rauhoittua, kerätä itseämme ja keskittyä olennaiseen, olemme todennäköisesti tuottavampia koko päivän.
Mietiskellä. Kuva: Mikael Blomkvist / PexelsTässä on joitain toimintoja, joita menestyneimmät ihmiset usein tekevät päivän ensimmäisten 10 minuutin aikana:
1. Päivän suunnittelu
Menestyneet ihmiset aloittavat päivänsä tarkistamalla aikataulunsa ja suunnittelemalla prioriteettejaan. Näin he tietävät, mitkä tehtävät heidän on suoritettava ensin ja miten he käyttävät aikansa. Päivänsä suunnittelu auttaa heitä organisoimaan työnsä, säästämään aikaa ja pitämään ajatuksensa selkeinä.
2. Meditaatio
Heillä on tapana aloittaa päivä meditaatiolla tai jollain muulla rentoutumismuodolla, kuten hengitystekniikoilla tai joogalla. Meditaatio auttaa heitä rauhoittamaan mielensä ja keskittymään nykyhetkeen, mikä parantaa heidän tuottavuuttaan ja vähentää stressiä.
3. Lukeminen
He aloittavat päivän lukemalla kirjoja, jotka inspiroivat, motivoivat ja auttavat ylläpitämään positiivista asennetta. Tämä antaa heille uusia näkökulmia ja ideoita työhönsä. Lukeminen voi sisältää ammattikirjallisuutta, motivaatiokirjoja tai jopa lehtiä ja uutisia.
Suunnittele päiväsi. Kuva: Ylanite Koppens / Pexels4. Fyysinen aktiivisuus
Monet valitsevat aamuharjoituksen, kuten lenkkeilyn, joogan tai muun liikuntamuodon, koska se auttaa heitä tuntemaan olonsa hyväksi ja aktivoitumaan päivän alkaessa. Lisäksi fyysinen aktiivisuus voi parantaa keskittymiskykyä ja tuottavuutta koko päivän ajan.
5. Visualisointi
Jotkut huippusuorittajat käyttävät visualisointia visualisoidakseen tavoitteensa ja mitä he tekevät saavuttaakseen ne. Tämä auttaa heitä pysymään keskittyneenä ja motivoituneena koko päivän ajan ja välttämään tarpeettomia häiriötekijöitä.
6. Kirjoittaminen
Jotkut haluavat kirjoittaa lukemisen tai meditoinnin sijaan. Kirjoittaminen voi sisältää päiväkirjan pitämisen, luettelon päivän tehtävistä tai tavoitteista tai elämäsi ja urasi pohdiskelun. Kirjoittaminen voi auttaa järjestämään ajatuksia ja pukemaan ne paperille, mikä parantaa selkeyttä ja vähentää stressiä.
