تعمل العديد من تمارين اليوغا على تقوية العمود الفقري، مما يؤثر بشكل كبير على وضعية الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يريح الجسم والعقل، لأنه عندما يتم تنفيذ التمارين بشكل صحيح، تسترخي العضلات، مما له تأثير مفيد على رفاهيتنا. كما تعلمون، العقل السليم في الجسم السليم.
استجمام
نقدم لك اليوم 16 من أجمل مراكز اللياقة البدنية وأكثرها أناقة في العالم، والتي ستحفزك على ممارسة تمرين أو اثنين بنفسك. إليكم أجمل الصالات الرياضية في العالم.
كان موسم كريستيانو رونالدو في دوري أبطال أوروبا هذا العام رائعًا بكل بساطة. 17 هدفًا وعددًا استثنائيًا من التمريرات الحاسمة وضعته على رأس القائمة. وفي مقطع فيديو قصير، يمكننا رؤية جميع أهداف رونالدو الـ17 في الموسم الاستثنائي لهذا العام في هذه المسابقة.
في ليوبليانا، ستبدأ عطلة نهاية الأسبوع المقبلة تقليديًا بروح رياضية وطاقة إيجابية، لأنه في 25 مايو 2024، سيستضيف تيفولي بارك النسخة الثامنة عشرة من السباق الشهير للسيدات. يجمع حدث الجري المخصص للسيدات فقط آلاف المشاركين من جميع الأعمار وقدرات الجري كل عام للاحتفال بالقوة والتحمل والمجتمع.
Za vse pridne tekače zima ni čas za početek. Za najbolj navdušene pa je tu tudi 2. Novoletni tek Kronometer na Ljubljanski grad, ki se bo letos pričel v četrtek, 1. januarja 2015, ob 12h pred mestno hišo v Ljubljani.
هل سئمت أيضًا من حساب الثواني في وضعية "اللوح الخشبي" والقيام بتمرينات الجلوس مرارًا وتكرارًا، ولكن لا يمكنك رؤيتها في أي مكان؟ ثم خذ الوقت الكافي لمراجعة هذه النصائح العشرين حول كيفية تحسين تدريباتك للحصول على عضلات بطن قوية بشكل أسرع.
حتى أكثر لاعبي الجمباز حماسة يتعبون أحيانًا من حرارة الصيف ولا يملكون الطاقة لممارسة الرياضة. إذا كنت لا تزال ترغب في الاستمرار في الحركة، فاستبدل نشاطك بأحد "تمارين اليوم الكسولة" هذه.
انتهى الصيف ، ويمكننا العودة إلى المسار الصحيح من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية. بالطبع ، ليس لدينا جميعًا وقت للتدريب الطويل والمكثف ، لذلك نقدم بعض التمارين التي تحرق الدهون الزائدة وتجعلك لائقًا. هذه هي 3 تمارين القرفصاء الأكثر فعالية.
غالبًا ما يتم التغاضي عن تمارين التمدد، ولكن يجب أن تحاول دمجها في روتينك مرتين على الأقل في الأسبوع للمساعدة في التعافي وتحسين المرونة والحركة.
صحيح أن اللوحة الطويلة هي وسيلة نقل أكثر حضرية، ولكن من بين مؤيديها هناك أيضًا الكثير ممن لا يقسمون بالغابات الإسفلتية والخرسانية فحسب، بل يحبون أيضًا الخروج إلى الطبيعة - بدون لوحة طويلة بالطبع. لقد وجدنا اللوحة المثالية لجميع محبي الطبيعة والألواح الطويلة. لوح طويل من 31 & Change، مصنوع من لوح خشبي خام. مختلفة جدًا وجذابة جدًا!
يبدو قضاء ساعة في صالة الألعاب الرياضية أمرًا معقولًا من الناحية النظرية، لكنه ببساطة غير واقعي بالنسبة لبعض الأشخاص. لكن هذا لا يعني أن عليك تجنب ممارسة الرياضة أيضًا. هناك العديد من الطرق السهلة لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة دون التضحية بأجزاء أخرى من حياتك.
الصيف قادم وحان الوقت لإعداد جسمك لملابس السباحة. إذا كنت ترغب في نحت عضلات بطنك بحلول الصيف، فقد حان الوقت لبدء ممارسة التمارين الرياضية.