Meditace není tak jednoduchá, jak se na první pohled zdá. Zkuste se pohodlně posadit a soustředit se na svůj dech, zatímco kolem vás proletí hora myšlenek a nápadů. Chcete-li to udělat lépe, potřebujete vhodný roh. Podívejte se na pár nápadů, jak to zařídit.
Meditace je jedním z nejúspěšnějších způsobů boje proti stresu. Navíc má řadu příznivých účinků na náš organismus, od snížení krevního tlaku až po snížení úzkosti. I když to na první pohled vypadá jednoduše, je to všechno, jen ne. Nejlepší je, když se vám podaří proměnit meditaci ve zvyk, tedy v něco každodenního.
A správné místo je k tomu dobrým krokem. Zde je několik jednoduchých tipů pro zřízení meditačního koutku.
Vyberte si vhodné místo
Meditaci není nutné věnovat celou místnost (pokud je to možné, proč ne), postačí i koutek. Pokud máte větší prostor, můžete jej přepažit jen částečně a vytvořit tak samostatný prostor.
Vybírejte předměty, které usnadňují koncentraci
Ve druhém kroku udělejte vybraný roh co nejatraktivnější. Přidejte nějaké květiny, třeba bonsaj, stejně jako další přírodní prvky, jako jsou kameny, větev nebo krásný list stromu. Můžete si vybrat i fotku, která vám vykouzlí úsměv na tváři, nebo některý z inspirativních citátů. Nezapomeňte na nějaké svíčky, ale umístěte je na bezpečné místo, daleko od hořlavých předmětů.
Vyberte si vhodnou sedačku
Existuje řada meditačních pozic, které mohou být nejvhodnější jako základ pro jógu. Pohodlná sedačka bude ještě atraktivnější, ale neměla by být příliš pohodlná, jinak usnete.
Při používání elektronických zařízení buďte opatrní
Chcete-li svůj koutek zachovat co nejvíce zenový, pak se ujistěte, že elektronická zařízení a mobilní telefony jsou co nejdále. Mobilní telefony a počítače jsou často spojovány se stresem, proto je při meditaci držte mimo zorné pole.
