Stojíte před otevřeným mrazákem a přemýšlíte, co rychle udělat k večeři? Večeře může hrát klíčovou roli ve vašem boji s kily, ale pouze v případě, že si vyberete správné jídlo.
Co byste si dali k večeři? Večeře není jen dalším jídlem dne; je příležitostí poskytnout tělu palivo, které potřebuje k regeneraci přes noc.
Večerní jídlo hraje klíčovou roli v procesu hubnutí.
Správná volba jídlo nejen že vám může pomoci lépe spát, ale také umožňuje tělu přes noc efektivněji využívat tukové zásoby jako zdroj energie. Přestože je důležitá vyvážená strava po celý den, právě večeře často rozhoduje o úspěchu či neúspěchu v boji s kily.
Dva druhy potravin, které se zvláště doporučují vyhnout se večeři, pokud máte za cíl zhubnout: mražená pizza a těstoviny.
I když se na konci náročného dne mohou zdát jako rychlá a dobrá řešení, jejich častá přítomnost na večerním menu ano má negativní dopad k vašim cílům v hubnutí.
Zmrazená pizza
Kalorická bomba na talíři
Zmrazené pizzy jsou často plné vysoce kalorických přísad, jako je sýr, salám a různé omáčky, které mohou rychle přidat váš denní příjem kalorií. Kromě toho je těsto často upravováno přísadami, aby zůstalo měkké i po zmrazení, což může přidat na kalorickém obsahu jídla.
Skrytí nepřátelé zdraví
Nasycené tuky a transmastné kyseliny, které se často nacházejí v mražené pizze, přispívají nejen k přibírání na váze, ale mají také negativní vliv na kardiovaskulární systém. Přidané cukry a vysoký obsah soli mohou také způsobit více škody než užitku, od zvýšeného krevního tlaku až po zvýšené riziko cukrovky 2. typu.
Těstoviny
Nadměrné porce a nezdravé omáčky
U těstovin nezáleží jen na druhu těstovin, ale také na tom, s čím se podávají. Bohaté, krémové omáčky a nadměrné porce mohou z jinak zdravého jídla rychle udělat kalorickou past.
Důležitost výběru a množství
Celozrnné těstoviny jsou lepší volbou než těstoviny z bílé mouky, protože obsahují více vlákniny a živin. Vláknina vám pomůže cítit se déle sytí, což může pomoci omezit váš celkový denní příjem kalorií. I u celozrnných těstovin je však klíčové hlídat si množství, protože příliš velké porce mohou jejich výhody negovat.
Místo těch kalorických jídel zvážit lehčí večeře, jako jsou saláty s dostatkem čerstvé zeleniny, bílkoviny z libového masa nebo ryb, doplněné zdravými tuky z avokáda nebo ořechů.
