Dette er tegn på, at din krop fortæller dig, at din egenomsorg ikke går godt.
Selvomsorg er et væsentligt aspekt af at opretholde en sund og tilfredsstillende livsstil. Hvis du ikke passer godt på dig selv, vil det vise sig din krop. Selvom du lever et sundt liv, er det måske ikke nok. Dette er tegn på, at din krop måske fortæller dig, at den trænger til en forandring.
Hvis du ikke har nogle helbredsproblemer, er du heldig, men der er stadig masser af plads til at forbedre dit velvære og dit helbred.
Hjernetåge
Du vågner søvnig efter en god nats søvn, men hvad med når du går ud af døren på arbejde uden din pung og nøgler. Glemsomhed kan ikke kun tilskrives aldring, da forekomsten af hjernetåge kan være resultatet af stress eller utilstrækkelig søvn. Det er også et tegn på mere alvorlige lidelser, som kardiolog dr. Martin G. Bloomnas kan pege på en hormonel ubalance, der påvirker kognitive problemer. Især hos kvinder kan problemer med koncentration og ukorrekt kognitiv funktion være resultatet af en uhensigtsmæssig funktion af skjoldbruskkirtlen.
Din libido er i bund
Kravene til arbejde eller forældreskab kan reducere lysten til sex. Normalt stiger libido, eller seksuel lyst, i nogle perioder og falder i andre. Men hvis du føler, at dit ønske om sex altid er meget lavt, kan det være en hormonforstyrrelse. Hormonelle ubalancer kan være forbundet med mere alvorlige tilstande såsom træthed, depression, vægtøgning og endda hjerteproblemer.
Du er stresset hele tiden
Selvomsorg starter i vores hoved. Uanset om det er arbejde, familie, forhold eller generel bekymring, så påvirker konstant stress vores helbred. Høje niveauer af stresshormonet kortisol fører til humørsvingninger, angst, depression og dårligere kognitiv funktion.
Du føler dig søvnig hele tiden
Ud over at få tid til at træne og spise godt, er din nattesøvn afgørende for dit helbred. Hvis du har svært ved at sove eller slet ikke kan falde i søvn, er det på høje tid at søge hjælp, for mangel på søvn kan også påvirke andre områder af dit liv.
Muskeltrækninger i benene
Bruger du det meste af dagen på at sidde foran en computer eller foran tv'et, kan du hurtigt overse muskeltrækningen i dine ben. Men disse er ofte et resultat af magnesiummangel, som kan føre til helbredsproblemer i det lange løb. I dette tilfælde giver det så meget desto mere mening at indtage fødevarer rige på magnesium, såsom mandler, græskarkerner og bananer.
Myrer i hænder og fødder
Lejlighedsvis summen eller gåsehud er fint, men hvis dine hænder og fødder jævnligt bliver oversvømmet med "myretuer", kan det være en mangel på B12-vitamin. Hvis manglen på dette essentielle næringsstof ikke behandles, kan det føre til anæmi.
Din hud er super tør
Selvom tør hud højst sandsynligt er forbundet med koldt vejr, kan det også være et tegn på, at du mangler sunde fedtstoffer. Ud over at tilføje en daglig fugtighedscreme, der er kompatibel med din hudtype, anbefales det at tilføje flere fødevarer, der er rige på gode fedtstoffer, til din kost: avocadoer, valnødder, oliven mv.
