Det er ikke usædvanligt at få en eftermiddagslur i weekenden. Det sker ofte, at vi på grund af forstyrrende faktorer ikke kan få den søvn, vi ønsker. Ikke desto mindre anbefaler vi, at du ikke opgiver luren.
Ny forskning har vist, at personer på 65 år og derunder, der sover 5 timer eller mindre om natten, har større chance for død end dem, der sover mindst 6 timer. Den gode nyhed er, at hvis det lykkes dig at indhente søvnen i weekenden, nedsætter risikoen for død.
Forskningsleder Torbjörn Åkerstedt bevist, at kvalitetssøvn er nøglen til et langt liv. Undersøgelsen, som blev offentliggjort i tidsskriftet Journal of Sleep Research, dækkede mere end 38.000 mennesker. Resultaterne viste, at folk, der sover gennemsnitligt har mindre end 5 timer om dagen, højre 65 % højere chancer for død, mens de, der bruger mere tid på at sove i weekenden, ikke behøver at frygte for deres liv.
Forskere har også bevist, at for meget søvn ikke er gavnligt. Folk der sover hver dag mere end 8 timer, de har 25 % højere risiko for død.
Hvordan kan du forbedre dit søvnskema og på denne måde bidrage til en sund livsstil? Han afslørede svarene på dette spørgsmål dr. Ian Wallace.
1. Lad dit job blive på arbejdet
Når du forlader din arbejdsplads, så prøv at undgå at bruge elektroniske enheder såsom din computer, tablet og telefon.
2. Stop med at drikke kaffe
Koffein formodes at påvirke vores krop selv om natten. Dette kan afspejle sig i urolig søvn.
3. Opgiv alkohol
Alkohol virker i starten som et beroligende middel, men i nedbrydningsprocessen bliver det til et stimulerende middel. Derfor bidrager det ikke til kvalitetssøvn.
Mere information:
onlinelibrary.wiley.com
