Indem Sie ein paar einfache Regeln befolgen, werden Sie Ihr Leben viel besser und gesünder gestalten. Mehr Bewegung, weniger reichlich Nahrung, Konsum von Vitaminen und Mineralstoffen, weniger Stress und mehr Ruhe sind einfache Dinge, die für Ihre Gesundheit funktionieren. Für alle, die zumindest den ersten Schritt in die richtige Richtung machen möchten, haben wir einige einfache Tipps für ein gesünderes Leben vorbereitet, die Ihnen nicht allzu viel Mühe abverlangen werden.
Nicht rauchen
Rauchen ist nicht nur ein hässliches Laster, sondern wird als wahre Sucht diagnostiziert, die schwer zu überwinden ist. Es gibt fast kein Organ, das durch das Rauchen nicht negativ beeinflusst wird. Eine Zigarette ist zu viel. Rauchen ist das Schlimmste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können, und ist eine der häufigsten Todesursachen der Welt. Also hör auf zu rauchen.
Sag nein zu Solarien
Wer sich im Solarium sonnt, hat ein zweieinhalbfach erhöhtes Risiko, an bösartigem Hautkrebs zu erkranken. Darüber hinaus fördert das Solarium eine schnellere Hautalterung und das Auftreten von Falten. Tragen Sie beim Sonnenbaden unter der natürlichen Sonne immer Sonnencreme auf Ihre Haut auf und sonnen Sie sich nicht zwischen 10 und 16 Uhr.
Beweg dich
Experten empfehlen mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag, 5 Tage die Woche. Dies bedeutet nicht, dass Sie jedes Mal intensiv trainieren müssen, es reicht aus, schneller zu gehen, was sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, insbesondere auf die Gesundheit des Herzens.
Grünen Tee trinken
Grüner Tee ist eines der gesündesten Getränke der Welt. Grüner Tee hilft, Stoffwechselprozesse anzuregen und das Immunsystem zu stärken. Es soll den Körper effektiv entgiften und den Zellabbau hemmen. Belohnen Sie Ihren Körper also täglich mit ein bis zwei Tassen grünem Tee.
Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke
Kohlensäurehaltige Getränke sind alles andere als gesundheitsfördernd. Derjenige, der sie konsumiert, wird unnötigerweise mit einer riesigen Menge Zucker gefüllt, aber sie können auch eine ganze Reihe von Krankheiten verursachen, von Krebs bis Diabetes. In jedem Fall ist es am besten, diese ungesunde Angewohnheit einfach einzustellen.
Kontrollieren Sie Blutdruck und Cholesterin
Hohe Blutdruck- und Blutcholesterinwerte sind Risikofaktoren für die Entwicklung von Diabetes, Schlaganfall und Herzinfarkt. Daher sind regelmäßige Kontrollen der Cholesterin- und Blutdruckwerte unerlässlich. Auf diese Weise wissen Sie, was mit Ihrem Körper passiert und was Sie in Bezug auf Ernährung und Aktivität ändern müssen, um Ihre Werte zu senken.
Vermeiden Sie verarbeitete Kohlenhydrate
Kohlenhydrate im Körper regulieren den Blutzucker und geben uns Energie. Wenn wir zu wenig Kohlenhydrate zu uns nehmen, bezieht unser Körper Energie aus Eiweiß. Es spricht also nichts gegen eine Nudelmahlzeit, wenn es sich um Vollkorn handelt. Das Problem entsteht bei verarbeiteten, verarbeiteten Kohlenhydraten wie Weißbrot, weißer Reis, weiße Nudeln, Croissants, Desserts. Verarbeitete Kohlenhydrate sind die Hauptursache für Unwohlsein in deinem Körper, also vermeide sie.
