Sie wünschen sich gesundes und glänzendes Haar? Ihr Haar hat durch Färben, häufiges Föhnen und die Verwendung verschiedener Styling-Tools seinen Glanz verloren? Haben Sie Spliss?
Sie können diese Situation vermeiden, indem Sie alle oben genannten Punkte vermeiden, aber es ist nicht vollständig möglich. Wählen Sie Produkte, die zu Ihrem Haar passen, und fangen Sie vor allem an, die Qualität Ihres Haares von innen zu beeinflussen.
Einige Lebensmittel wirken sich positiv auf die Qualität und Stärke der Haare aus, und im Folgenden stellen wir die wichtigsten davon vor.
Lachs
Lachs enthält Biotin, das für das Haarwachstum wichtig ist, Protein, das Ihr Haar voller macht, und Fett, das es glatter macht. Darüber hinaus ist Lachs nicht nur gut für die Qualität Ihrer Haare, sondern auch für Ihre Herz- und Gehirnaktivität.
Lachs ist ein ernährungsphysiologisch vollständiges Lebensmittel, und 100 Gramm Lachs enthalten bis zu 200 Kalorien, die sich in Proteine und Fette aufteilen. Lachsprotein ist außerdem leicht verdaulich und reich an nützlichen Omega-3-Fettsäuren.
Anbau von Erdbeeren
Besonders beliebt in einer gesunden Ernährung sind Goji-Beeren, die aus China zu uns kommen – einem Land, das für Medizin und einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz bekannt ist. Sie enthalten Spuren von Mineralien, die reich an Vitamin C sind und für die Synthese von Kollagen geeignet sind, das für das Haarwachstum notwendig ist.
Sie können sie frisch, getrocknet oder in Form von Saft essen, und es wird empfohlen, sie von 20 bis 50 Gramm pro Tag zu verzehren.
Pollen
Wenn Sie nicht gegen Pollen allergisch sind, können Pollen eine großartige Nahrungsquelle für Ihren Körper und Ihr Haar sein. Es enthält L-Cystein, eine Aminosäure, die Haarausfall reduzieren kann, und Propolis, das das Haarwachstum unterstützt. Es hat viele andere Vorteile für Ihren Körper und kann auf viele verschiedene Arten genossen werden.
Chia-Samen
Chiasamen werden bei Liebhabern gesunder Ernährung immer beliebter, was nicht verwunderlich ist, da sie die beste Quelle für Alpha-Linolensäure sind, eine Art von Omega-3-Fettsäure, die eine wichtige Rolle für das Funktionieren des Körpers spielt. Der Mangel an dieser Säure ist mit ungewolltem Haarausfall verbunden, daher empfehlen wir Ihnen, dem Körper regelmäßig Chiasamen zuzuführen.
Acai Beeren
Sie sind bekannt für ihre Vorteile für das Haar, weshalb sie umgangssprachlich Schönheitsbeeren genannt werden. Sie sind reich an einer Mischung aus Fettsäuren, Antioxidantien, Vitaminen und Zink, die Ihrem Haar genau das geben, was es braucht. Sie wachsen in unmittelbarer Nähe des Amazonas und müssen nach der Ernte eingefroren werden. Sie sind also gut für die Haare, und sie verbessern auch das Herz-Kreislauf-System.
