Wer sich eine schöne und straffe Figur wünscht, hat wahrscheinlich schon Kraftübungen in seinen Trainingsplan aufgenommen. Dabei dürfen Sie die Übungen für Beine und Gesäß nicht vergessen: Mit ihnen erzielen Sie nicht nur ein ästhetisches Aussehen, sondern auch mehr Kraft und Ausdauer bei der Aufrechterhaltung der täglichen Aktivitäten. Wir haben für Sie die 6 besten Übungen für Beine und Gesäß vorbereitet, die keine Geräte benötigen.
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Tolles Training, aber dann macht man diese dummen Dinge, die die Wirkung zunichte machen oder einem sogar schaden!
Sportbegeisterte fragen sich immer wieder, mit welcher Art von Bewegung sie ihre Ziele am besten erreichen. Ein häufig diskutiertes Thema ist die Entscheidung zwischen dem Training mit dem eigenen Gewicht und Gewichten: Jede Option hat viele Vorteile, gleichzeitig aber auch Eigenschaften, die viele davon abbringen könnten. Was meinen die Experten: Ist Bodyweight- oder Langhanteltraining sinnvoller?
Sie haben wahrscheinlich schon oft nach Online-Training und Übungen gesucht, um Ihre Gewohnheiten zu ändern und sich aktiv zu bewegen. Gerade als Sie das richtige Programm gefunden haben, haben Sie Ihren Willen und Ihre Motivation verloren. In den folgenden Zeilen verraten wir Tipps für die ersten Schritte in ein aktiveres und zufriedeneres Leben.
Bei so vielen verschiedenen Übungsroutinen, die online zu finden sind, kann es manchmal schwierig sein, sich für die richtige zu entscheiden. Zu schnell haben wir das Gefühl, dass wir sowieso nicht die Zeit, den Willen oder die Fitness für regelmäßige Bewegung haben. Deshalb haben wir gefragt, was die Experten denken: Welche Trainingsroutine gilt als diejenige, die Sie am meisten motiviert und Ihnen die besten Ergebnisse bringt?
Wir alle wissen, dass körperliche Bewegung gut für Körper und Geist ist, und regelmäßige Bewegung bringt viele Vorteile mit sich, von der Steigerung der Muskelkraft, dem Abbau von Übergewicht und der normalen Funktion des Herzens, der Blutgefäße und mehr. Wichtig ist nur, dass Sie diejenige wählen, die Ihren Wünschen und Ihrem Wohlbefinden entspricht.
Starke Oberkörpermuskeln (und insbesondere Rückenmuskeln) sind nicht nur für einen gut aussehenden Körper von entscheidender Bedeutung, sondern sind auch Ihre beste Verteidigung gegen Schmerzen, Verletzungen und schlechte Körperhaltung im späteren Leben. Trotzdem können Sie Übungen zu Hause machen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen und ohne Fitnessgeräte. Probieren Sie diese 4 Grundübungen aus, um starke Arme und allgemeine Stabilität aufzubauen.
Du warst fleißig. Du hast im Fitnessstudio trainiert und dann machst du einen dieser 5 Fehler! DUMM!
Der Sommer ist vorbei und wir können mit gesunder Ernährung und Bewegung wieder auf Kurs kommen. Natürlich haben nicht alle von uns Zeit für langes und intensives Training, daher stellen wir einige Übungen vor, die überschüssiges Fett verbrennen und fit machen. Das sind die 3 effektivsten Kniebeuge-Übungen.
Beim Training für den Körper, von dem wir träumen, ist es wichtig, Übungen auszuwählen, die auf verschiedene Körperteile abzielen. Natürlich dürfen wir nicht vergessen, dass auch eine gesunde Ernährung wichtig ist, die uns zusammen mit dem Training dabei hilft, unseren Körper zu stärken und überflüssige Pfunde zu verlieren. Wir haben 6 einfache Übungen für Sie vorbereitet, die besonders für diejenigen geeignet sind, die sich eine schmalere Taille wünschen.
Laufen gehört schon lange zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen. Jeder kann es, aber viele Anfänger machen sich Gedanken darüber, worauf sie sich während des Trainings konzentrieren sollen und wie sie die Erholung „richtig“ angehen. Experten behaupten, dass solche Sorgen unnötig sind, besonders wenn Sie gerade am Anfang Ihrer sportlichen Reise stehen, deshalb haben wir 8 Tipps für Sie vorbereitet, die Sie beruhigen und weiter motivieren werden.
Hast du dich jemals gefragt, wie er das macht? Während er um die ganze Welt reist und selten zwei Nächte im selben Bett, im selben Zimmer, in derselben Stadt verbringt? Aber seine Kondition, Kraft, körperliche Fitness... muss kompromisslos auf dem Niveau eines Spitzensportlers bleiben. Wie kommt er zurecht? Wie nimmt er durch das Junk Food, das er auf endlosen Flügen isst, nicht zu? Wie bleibst du nach all den berauschenden Martinis fit und gesund? Wie kann er so gut und ausgeruht aussehen, obwohl er 72 Stunden nicht geschlafen hat?