Siguiendo algunas reglas simples, hará que su vida sea mucho mejor y más saludable. Más movimiento, menos comida abundante, consumo de vitaminas y minerales, menos estrés y más descanso son cosas sencillas que funcionan para tu salud. Para todos aquellos que deseen dar al menos el primer paso en la dirección correcta, hemos preparado algunos consejos simples para una vida más saludable que no requerirá demasiado esfuerzo de su parte.
no fumes
Fumar no solo es un vicio feo, sino que se diagnostica como una verdadera adicción difícil de superar. Casi no hay órgano que no se vea afectado negativamente por fumar. Un cigarrillo es demasiado. Fumar es lo peor que puede hacer por su salud y es una de las mayores causas de muerte en el mundo. Así que deja de fumar.
Di no a las camas de bronceado
Las personas que toman el sol en un solárium tienen dos veces y media más riesgo de desarrollar un cáncer de piel maligno. Además, el solarium favorece un envejecimiento más rápido de la piel y la aparición de arrugas. Cuando tome el sol bajo el sol natural, siempre aplique protector solar en la piel y no tome el sol entre las 10 am y las 4 pm.
Muévanse
Los expertos recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio al día, 5 días a la semana. Esto no quiere decir que tengas que entrenar intensamente cada vez, bastará con caminar más rápido, lo que tiene un efecto positivo en la salud física y mental, especialmente en la salud del corazón.
bebe te verde
El té verde es una de las bebidas más saludables del mundo. El té verde ayuda a estimular los procesos metabólicos y fortalece el sistema inmunológico. Se supone que desintoxica eficazmente el cuerpo e inhibe la degeneración celular. Así que premia tu cuerpo con una o dos tazas de té verde todos los días.
No tomes bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas son cualquier cosa menos útiles para la salud. Quien los consume se llena innecesariamente de una enorme cantidad de azúcar, pero también pueden causar un montón de enfermedades, desde cáncer hasta diabetes. En cualquier caso, lo mejor es simplemente dejar este hábito poco saludable.
Controlar la presión arterial y el colesterol.
Los altos niveles de presión arterial y colesterol en la sangre son factores de riesgo para el desarrollo de diabetes, accidente cerebrovascular y ataque al corazón. Por lo tanto, los controles regulares de los niveles de colesterol y presión arterial son esenciales. De esta forma, sabrás qué le está pasando a tu cuerpo y qué necesitas cambiar en cuanto a alimentación y actividad para bajar tus valores.
Evita los carbohidratos procesados
Los carbohidratos en el cuerpo regulan el azúcar en la sangre y nos dan energía. Si no comemos suficientes carbohidratos, nuestro cuerpo obtiene energía de las proteínas. Así que no hay nada malo con una comida de pasta si es integral. El problema surge con los carbohidratos procesados y procesados como el pan blanco, el arroz blanco, la pasta blanca, los croissants, los postres. Los carbohidratos procesados son la mayor causa de malestar en tu cuerpo, así que evítalos.
