¿No puedes perder peso en absoluto? Pruebas de todo y ninguna dieta funciona. ¿Sabías que muchos alimentos pueden ayudarte con esto?
No hay alimentos que eliminen mágicamente los kilos no deseados, pero hay algunos alimentos que puede agregar a su dieta que tal vez no sabía que estaban asociados con la pérdida de peso.
Estos son alimentos que ponen en marcha tu metabolismo y te mantienen lleno durante mucho tiempo. Además, son incluso muy sabrosos.
Salsa de guacamole
Los aguacates están llenos de vitamina B6, que combate la hormona del estrés cortisol. Esta hormona es la que causa la grasa del vientre. Los aguacates también contienen grasas no saturadas. Es una grasa saludable que, de acuerdo con el estudio Diabetes Care en realidad puede prevenir la distribución de grasa corporal alrededor de su vientre. Las grasas saludables del aguacate te mantendrán lleno por más tiempo.
Chocolate negro
¿El chocolate ayuda a quemar grasa? Sí, pero solo la versión oscura. Investigadores de la Universidad Estatal de Luisiana descubrió que el chocolate aumenta la producción de compuestos polifenólicos saludables para el intestino, incluidos los ácidos grasos que suprimen los genes asociados con la inflamación y alientan al cuerpo a quemar grasa como combustible.
agua con limon
No es de extrañar que el agua sea fundamental para el funcionamiento del metabolismo. Si le añades limón, también introducirás el antioxidante para el que es bueno estudiar demostró que tiene efectos terapéuticos sobre los trastornos metabólicos en ratones con obesidad inducida por una dieta rica en grasas.
Mostaza
Científicos del Instituto Politécnico de Oxford de Inglaterra descubrió que consumir una cucharadita de mostaza en realidad puede aumentar su metabolismo en un 25 por ciento, unas pocas horas después de consumirla.
Carne de cerdo
estudiar, publicado en la revista Nutrients, mostró que las personas con sobrepeso que tenían una dieta rica en carne de cerdo magra fresca vieron reducciones significativas en la circunferencia de la cintura y la grasa abdominal después de tres meses. Se cree que las proteínas del cerdo contribuyen a una mayor quema de grasa.
Leche con chocolate
La leche con chocolate baja en grasa en realidad contiene ocho gramos de proteína por taza, lo que significa que beberla antes y después de tu entrenamiento le dará a tu cuerpo suficiente proteína. Solo asegúrese de elegir leche con chocolate que no contenga mucha azúcar.
Café
El café es excelente para acelerar el metabolismo y, siempre que lo bebas solo, sin leche ni edulcorantes artificiales, vas por buen camino. De acuerdo con la el estudio , publicado en Physiology & Behavior, aquellos que bebían café con cafeína tenían una tasa metabólica promedio 16 por ciento más alta que aquellos que bebían café descafeinado.
Mantequilla de maní
¿Quién no ama la mantequilla de maní? No solo tiene un gran sabor, sino que está repleto de nutrientes para el vientre plano, como grasas no saturadas y proteínas.
hummus
El hummus está hecho de garbanzos, por lo que tiene sentido que este producto para untar esté repleto de proteínas. Pero lo mejor del hummus es que combina a la perfección con vegetales ricos en fibra.
plátanos verdes
Los plátanos verdes son ricos en almidón resistente, que es un tipo de almidón que puede pasar por el intestino delgado sin ser digerido. Básicamente, termina ayudando a crear bacterias intestinales saludables, lo que hace que te sientas lleno por más tiempo. Y luego está la vitamina B6, que es un nutriente que ayuda a convertir los alimentos en energía.
duraznos
estudiar, realizado por Texas AgriLife Research descubrió que los duraznos reducen el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad y también ayudan con la inflamación. Los duraznos también tienen menos azúcar que otras frutas.
Repollo
El repollo es rico en fibra y también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y evitar que la bilis absorba la grasa después de una comida.
Pimiento rojo
Los pimientos rojos están llenos de vitamina C, que es un antioxidante y se ha demostrado que reduce los niveles de la hormona del estrés. Cuando estás bajo más estrés, tienes altos niveles de cortisol, lo que puede causar que la grasa se almacene en tu estómago.
Frijoles
Como sabe, la fibra soluble es excelente para reducir la grasa abdominal y los frijoles están llenos de ella. Es alto en proteínas y bajo en grasas.
