Haz de los desayunos saludables tu rutina al comienzo del día. Cuidarán tu metabolismo y te sentirás más en forma.
Desayunos pueden ser la clave para empezar el día, ya que nos aportan la energía y los nutrientes necesarios para el funcionamiento del cuerpo y el cerebro. Por ello, los nutricionistas recomiendan que elijamos opciones saludables como pan integral, avena, huevos, frutas y verduras que aceleran el metabolismo.
Además, los alimentos saludables como las nueces, el yogur, las semillas y las frutas secas pueden crear desayunos deliciosos y nutritivos que pueden ayudarnos a mantener un estilo de vida saludable.
También es importante hacer tiempo para desayunar y disfrutar de una comida de calidad, ya que apresurarse o saltarse el desayuno puede llevar a comer en exceso y a elegir alimentos deficientes más adelante en el día.
Un desayuno saludable es importante para el bienestar y la energía durante todo el día. Una idea de desayuno saludable puede ser una combinación de pasas y canela. Las pasas son ricas en vitaminas A, C, D, B12 y B6, además de calcio, magnesio y hierro, y debido a su dulzura natural, no es necesario agregar azúcar.
La canela, una especia asiática que se obtiene de la corteza de la canela de Ceilán, tiene propiedades calentadoras, antibacterianas y antiinflamatorias, que ya conocían los antiguos chinos.
Numerosos estudios demuestran que la canela acelera el metabolismo, mejora la digestión, promueve la pérdida de peso y reduce los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
La combinación de pasas y canela es muy sencilla y deliciosa. Puede agregarlos al yogur, la avena o un batido, o hacer galletas de avena con pasas y canela.
Con un desayuno tan saludable y sabroso, comenzarás el día con mucha energía y salud.
4 ideas para desayunar que tendrán un efecto beneficioso en tu metabolismo
Muesli con mijo, pasas y canela
Cocine el mijo de acuerdo con las instrucciones del paquete. Mezclar 100 g de copos, unas pasas en una bolsa y espolvorear con canela al gusto.
Avena con pasas y canela
Vierta 1 taza de avena en un tazón y cubra con 4 tazas de agua. Añade una pizca de sal. Cocine a fuego lento durante 10 minutos, revolviendo constantemente. Luego agregue las pasas y espolvoree con canela.
Gachas de cebada con pasas y canela
Agregue 1 taza de cebada y 3 tazas de agua a un tazón. Cocine durante 45-60 minutos hasta que esté completamente cocido. Puede usar sémola de cebada en lugar de cebada fresca. Después de cocinar, agregue las pasas y espolvoree con canela.
Gachas de trigo sarraceno o arroz con pasas y canela
Cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete. Para preparar papilla, hierve 100 g de arroz en 1 litro de agua. Una vez que hierva, reduzca el fuego y cocine hasta que el arroz esté cocido. Remueve con frecuencia para evitar que el arroz se pegue al fondo. Agregue pasas y canela al gusto.
