Meditaatio ei ole niin helppoa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Yritä istua mukavasti ja keskittyä hengitykseesi samalla kun vuori ajatuksia ja ideoita lentää ohitsesi. Tehdäksesi paremmin, tarvitset sopivan kulman. Katso ideoita sen järjestämiseen.
Meditaatio on yksi menestyksekkäimmistä tavoista torjua stressiä. Lisäksi sillä on useita hyödyllisiä vaikutuksia kehoomme verenpaineen alentamisesta ahdistuksen vähentämiseen. Vaikka se näyttää ensi silmäyksellä helpolta, se on kaikkea muuta kuin sitä. On parasta, jos onnistut muuttamaan meditaation tottumukseksi eli joksikin jokapäiväiseksi.
Ja oikea paikka on hyvä askel sitä kohti. Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä meditaationurkkauksen perustamiseen.
Valitse sopiva paikka
Koko huonetta ei tarvitse omistaa meditaatiolle (jos mahdollista, niin miksi ei), nurkkakin riittää. Jos sinulla on suurempi tila, voit jakaa sen vain osittain ja luoda erillisen tilan.
Valitse keskittymistä helpottavat esineet
Toisessa vaiheessa tee valitusta kulmasta mahdollisimman houkutteleva. Lisää kukkia, ehkä bonsai, sekä muita luonnon elementtejä, kuten kiviä, oksa tai kaunis puunlehti. Voit myös valita valokuvan, joka saa hymyn huulille tai jonkin inspiroivista lainauksista. Älä unohda kynttilöitä, vaan aseta ne turvalliseen paikkaan, kaukana syttyvistä esineistä.
Valitse sopiva istuin
On olemassa useita meditaatioasentoja, jotka voivat sopia parhaiten joogan perustaksi. Mukava istuin on vielä houkuttelevampi, mutta sen ei pitäisi olla liian mukava, muuten nukahdat.
Ole varovainen käyttäessäsi elektronisia laitteita
Jos haluat pitää nurkkasi mahdollisimman zenissä, varmista, että elektroniset laitteet ja matkapuhelimet ovat mahdollisimman kaukana. Matkapuhelimet ja tietokoneet liittyvät usein stressiin, joten pidä ne poissa näkökentästäsi meditoidessasi.
