Vous voulez vous débarrasser des kilos accumulés et parfois vous avez l'impression que peu importe à quel point vous faites de l'exercice et évitez certains aliments, vous ne pouvez pas perdre de poids ?
Toutes les pertes de poids ne sont pas bonnes et saines. Une condition préalable à une perte de poids saine est un entraînement sur mesure, un repos de qualité et, enfin et surtout, une bonne nutrition.
Les nutritionnistes avertissent qu'il existe des aliments soi-disant sains qui n'ont en fait pas autant d'avantages que vous le pensez, et au lieu de vous aider à perdre du poids, ils vous font grossir.
De quelle nourriture parle-t-on ?
Inquiéter
Les smoothies peuvent sembler être le parfait petit-déjeuner ou collation santé. Mais si vous ne faites pas attention, ils peuvent être pleins de sucre caché, surtout si vous le récupérez dans un restaurant ou un magasin de jus au lieu de le faire vous-même.
Produits allégés
Il y a quelques décennies, les produits faibles en gras constituaient un élément très populaire de chaque régime alimentaire. C'est pourquoi de nombreuses personnes associent les aliments faibles en gras à une alimentation saine.
À première vue, la théorie selon laquelle une faible teneur en matières grasses signifie moins de calories pourrait avoir du sens, mais ce n'est pas le cas. Les aliments faibles en gras ne sont en fait pas moins caloriques que les aliments riches en matières grasses.
De plus, les aliments entiers peuvent vous rassasier plus longtemps, ce qui en fait une meilleure option si vous suivez un régime et que vous voulez éviter de trop manger.
Salades
Lorsque vous mangez sainement et que vous essayez de contrôler votre alimentation pour perdre du poids. Vous pourriez penser que vous ne prendrez pas de poids si vous commandez une salade au lieu d'un hamburger ou de frites.
Cependant, de nombreuses salades contiennent des éléments qui les rendent tout aussi riches en calories et malsaines. Ils contiennent souvent du poulet frit, du bacon, du fromage et des garnitures malsaines.
Noix et autres produits contenant des graisses saines
Ces collations sont en fait très saines, vous n'avez donc pas à les éliminer complètement de votre alimentation. Les personnes qui mangent des noix peuvent vivre plus longtemps et réduire leur cholestérol.
La seule chose à laquelle il faut faire attention lors de la consommation de noix est la taille des portions, car elles contiennent de grandes quantités de matières grasses.
Yaourt
En raison de sa commodité et de sa teneur élevée en protéines, le yogourt est souvent l'un des premiers aliments que les gens consomment lorsqu'ils essaient de perdre du poids.
Il existe de nombreux yaourts sur le marché spécialement conçus pour ceux qui cherchent à perdre du poids, mais comme pour de nombreux autres aliments de cette liste, il y a quelques points à garder à l'esprit avant d'acheter. Les nutritionnistes conseillent d'opter pour des yaourts sans sucre, mais d'éviter les yaourts aux fruits.
