Un exercice simple qui libérera les nœuds et vous apportera un soulagement et réduira les douleurs au cou et au dos !
Une sensation désagréable dans le dos, des douleurs, une pression, des picotements, toutes ces sensations peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie.
L'une des douleurs les plus courantes se situe entre les omoplates, où s'accumule le plus de stress et qui souffre d'un mode de vie sédentaire et d'une mauvaise posture. Les muscles de cette zone se contractent souvent en portant des sacs lourds tout le temps, en restant assis devant l'ordinateur pendant de longues périodes ou même en tenant un téléphone portable pendant de longues périodes alors que votre bras est plié.
L'un des conseils les plus courants pour réduire les maux de dos est exercer. C'est un moyen efficace de se débarrasser des douleurs au dos et au cou.
L'exercice renforcera vos muscles et réduira la douleur. Photo : Bruce Mars/UnsplashVous avez besoin seulement 6 minutes, au lieu d'un équipement spécial uniquement une balle de tennis. Pour ces exercices, appuyez-vous contre un mur plat et placez une balle de tennis entre les deux. Au fur et à mesure que vous bougez, elle bougera aussi, faisant de ce traitement le parfait auto-massage.
Afin d'atteindre la permanence effet positif, vous devez répéter ces exercices régulièrement. Cependant, si vous ressentez une douleur intense, une blessure à la colonne vertébrale ou à une partie du dos, avant d'effectuer ces exercices, il est nécessaire de consulter un médecins.
Aussi, ne forcez pas trop votre dos pendant l'exercice, mais tout Fais-le lentement et seulement jusqu'à la douleur que vous pouvez supporter.
Découvrez comment réaliser un auto-massage du dos avec une balle dans la vidéo ci-dessous !
