Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passerait si vous mangiez une coquille d’œuf ? Serait-ce bon pour la santé ou cela pourrait-il causer des problèmes ? Les coquilles d'œufs sont une partie souvent négligée de l'œuf, mais elles peuvent présenter des avantages et des risques surprenants.
Qu'arrive-t-il à votre corps si vous mangez une coquille d'œuf ? Pour beaucoup, la coquille d’œuf n’est qu’un déchet qui reste après la préparation des œufs. Cependant, des études scientifiques et des utilisations traditionnelles à travers le monde ont révélé qu'il pourrait avoir davantage d'effets. propriétés utiles, comme il semble au premier abord.
Faisons connaissance avec la coquille d'œuf et ses bienfaits nutritionnels
Photo: envatoLa coquille d'œuf est l'enveloppe extérieure dure de l'œuf, qui protège l'œuf des influences extérieures et permet les échanges gazeux pour l'embryon. Ils sont principalement constitués de carbonate de calcium (environ 95-97 %) et contiennent également de plus petites quantités d'autres minéraux, tels que phosphore, magnésium et protéines. En raison de leur teneur élevée en calcium, ils ont attiré l'attention en tant que potentiel compléments alimentairesk.
Calcium et autres minéraux
Les coquilles d'œufs sont l'une des sources naturelles les plus riches en calcium, essentiel pour maintien d'os et de dents solides, et joue un rôle important dans le fonctionnement des muscles et du système nerveux. La recherche montre que le calcium des coquilles d’œufs est bien absorbé par le corps humain, ce qui en fait une alternative efficace aux suppléments de calcium commerciaux.
Avantages pour la santé des os et des dents
En raison de la teneur élevée en calcium facilement disponible, la consommation régulière de coquilles d'œufs finement moulues peut aider à prévenir et à traiter l'ostéoporose et d'autres affections associées à la diminution de la densité osseuse. De plus, des études ont montré qu’ils peuvent contribuer à la santé dentaire, notamment dans la restauration de l’émail des dents endommagées.
Faites attention à la façon dont vous les préparez. Photo : Katerina Holmes / PexelsRisques potentiels et précautions
Malgré les nombreux avantages potentiels, il est important d’être prudent lors de la consommation de coquilles d’œufs en raison des risques potentiels.
La possibilité de la présence d'agents pathogènes
Ils peuvent transporter des agents pathogènes tels que la salmonelle à leur surface. Il est donc essentiel que les coquilles d’œufs soient soigneusement lavées, bouillies et séchées avant utilisation afin de réduire le risque d’infection.
Risques associés aux micro-blessures
Les coquilles d’œufs étant dures, il existe un risque de micro-dommages dans le tube digestif si elles ne sont pas finement broyées. Il est donc recommandé de broyer les coquilles d’œufs en une poudre très fine avant consommation.
Vous pouvez les ajouter à la nourriture. Photo : Élément numérique / PexelsRecommandations pour une transformation et une consommation sûres
Lavez soigneusement les coquilles d’œufs sous l’eau courante. Faites bouillir les pelures pendant au moins 5 minutes pour tuer tous les agents pathogènes. Séchez les pelures au four ou à l'air libre. Broyer les écorces en poudre fine avec un mixeur.
Pour une consommation en toute sécurité, il est crucial de suivre les étapes de préparation mentionnées ci-dessus. De la poudre fine de coquille d'œuf peut être ajoutée aux smoothies, jus, pâte à pain ou autres plats pour augmenter subtilement votre apport en calcium.
La consultation d'un professionnel de la santé est importante lors de la consommation de sources alimentaires non traditionnelles, en particulier dans le cas de problèmes de santé existants ou de besoins alimentaires particuliers.
