Arrêtez de rester assis pendant des heures au travail. Si votre travail vous oblige à rester assis pendant huit heures, il est impératif que vous vous souveniez de faire une courte promenade au moins toutes les heures. Définissez un rappel et marchez pour prendre du thé, rencontrez un collègue pour discuter ou passez un appel téléphonique debout.
Maintenir des habitudes saines peut parfois sembler une mission impossible, surtout si vous avez un travail qui implique de travailler à un bureau pendant huit, dix heures ou plus ! Ignorer ces habitudes peut entraîner une mauvaise santé.
C'est pourquoi il est très important d'adopter de petites habitudes saines qui ont de grands avantages pour votre corps en général.
Regardons certains d'entre eux.
Faites une pause toutes les heures
Des heures de travail à un bureau fatiguent le corps et augmentent sa tension. Si vous faites une pause toutes les heures, vous améliorerez votre concentration et donc vos performances et performances. Vous devez également vous déplacer entre les pauses - étirez-vous pour que le corps ressente le mouvement et s'active.
De cette façon, vous n'utiliserez pas trop d'énergie, mais vous la maintiendrez tout au long de la journée sans vous sentir complètement épuisé ou épuisé ! Mentalement et physiquement, ces pauses vous aideront à vous sentir mieux et vous n'aurez plus l'impression de ne plus avoir d'énergie pour d'autres activités après le travail. Vous aurez plus de force et de volonté.
Étirez-vous
En plus de vous étirer pendant les pauses, vous pouvez le faire chaque fois que vous êtes à votre bureau pour soulager les tensions et le stress.
Marche, ne reste pas assis
Arrivez-vous à atteindre 10 000 pas par jour ? Selon les recherches, ce nombre d'étapes est propice à une bonne santé. Mais cela sera difficile à réaliser si vous êtes au bureau toute la journée.
Essayez une autre manière, évitez l'ascenseur dans le bâtiment où vous travaillez - prenez les escaliers ! Si votre travail est à proximité, marchez jusqu'à cet endroit ou optez pour une balade à vélo. Si vous pensez qu'il n'est pas possible d'aller travailler de cette façon, assurez-vous de garer votre voiture un peu plus loin de l'immeuble où vous travaillez et marchez au moins un peu. Profitez de chaque instant pour faire des pas supplémentaires.
Planifiez vos entraînements hebdomadaires
Même 30 minutes suffisent pour un exercice de qualité. Tout ce qu'il faut, c'est de la volonté et vous vous sentirez certainement beaucoup mieux. Cela réduira le risque de maladie cardiaque et améliorera généralement toutes les fonctions du corps.
Tenez-vous debout ou marchez tout en parlant au téléphone
Vous passez beaucoup de temps au téléphone dans le cadre de votre travail ? Ensuite, au lieu de vous asseoir, levez-vous et téléphonez debout. Ou mieux encore, promenez-vous dans le bureau. Apparemment, vous pouvez brûler beaucoup de calories en une heure de marche intense dans la pièce. De plus, vous étirerez et exercerez également vos jambes et votre dos de cette manière.
Définir une heure précise pour les repas
Votre horaire de travail peut parfois être si chargé qu'il est plus facile de prendre un repas à votre bureau tout en faisant autre chose. Mangez en paix. A chaque repas, prenez du temps pour vous, mettez votre téléphone en mode silencieux, au moins pendant ces 10, 15 minutes. Si vos journées sont déjà si remplies d'excitation, accordez-vous au moins de la paix et du temps entre les repas.
Boire beaucoup d'eau
Surtout lors d'une journée de travail très chargée, où l'on peut rapidement oublier la nécessité de boire au moins deux à trois litres d'eau par jour. Une quantité suffisante de liquide est non seulement importante pour une belle peau et pour la détoxification et la régénération du corps, mais aussi pour le bien-être. Si vous êtes déshydraté, vous aurez mal à la tête et il vous sera difficile de vous concentrer. Vous vous sentirez fatigué et sans énergie.
Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous et buvez tout le temps. Faites de l'eau votre priorité. Si nécessaire, définissez également un rappel pour cela. Il en faut si peu pour rendre votre corps heureux.
