Ponekad ni najbolji šampon, regenerator i maska nisu dovoljni za prirodno sjajnu kosu. Često zaboravljamo brinuti o kosi iznutra, odnosno pravilnom, uravnoteženom i zdravom prehranom. Pronašli smo šest nutritivnih čuda koja poboljšavaju prirodnu strukturu kose i uz pomoć kojih možemo reći zbogom tankoj i rijetkoj kosi bez sjaja.
Da vidimo kako će naša kosa zablistati od zdravlja.
1. Voće i tamnozeleno povrće
Voće i povrće je nešto najbolje što možemo učiniti za svoje zdravlje i izgled kože i kose. Zeleno lisnato povrće poput špinata i kelja idealan je izvor vitamina i minerala koji poboljšavaju njihov izgled.
Špinat daje ugodan okus i zdravu kosu.2. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama
Laneno sjeme, orasi i losos dat će našoj kosi izuzetan sjaj. Također će poboljšati naš ten i opće dobro.
Losos i brokula najbolji su spoj.3. Beta-karoten
Beta-karoten je biljni proizvod koji se u tijelu razgrađuje u iznimno važan vitamin A. Mrkva, batat, šparoge i bundeva pune su ovog bitnog sastojka za meku kosu i vlasište bez peruti.
Batat je odličan izvor beta-karotena.4. Mahunarke
Grah i slanutak su proteinske bombe koje će ojačati našu kosu. Željezo, cink i biotin spriječit će njihovu razgradnju.
Slanutak je bogat proteinima.5. Cistein
Budući da je kosa građena od bjelančevina, važno je u organizam unijeti dovoljnu količinu bjelančevina, posebno onih bogatih aminokiselinom cisteinom. Može se naći u peradi, jogurtu, žumanjku, crvenoj paprici, češnjaku, luku, brokuli, prokulicama i zobi.
Zob daje prekrasnu "grivu".6. Kalcij
Hrana bogata kalcijem omogućuje brži rast kose. Osim naših okusnih pupoljaka, grčki jogurt zadovoljit će i potrebu za ovim važnim mineralom.
Želite dužu kosu? Jedite barem jedan jogurt dnevno!
