Seguendo alcune semplici regole, renderai la tua vita molto migliore e più sana. Più movimento, cibo meno abbondante, consumo di vitamine e sali minerali, meno stress e più riposo sono cose semplici che fanno bene alla salute. Per tutti coloro che vorrebbero fare almeno il primo passo nella giusta direzione, abbiamo preparato alcuni semplici consigli per una vita più sana che non richiederà troppi sforzi da parte tua.
Non fumare
Il fumo non è solo un brutto vizio, ma viene diagnosticato come una vera e propria dipendenza difficile da superare. Non c'è quasi nessun organo che non sia influenzato negativamente dal fumo. Una sigaretta è troppa. Il fumo è la cosa peggiore che puoi fare per la tua salute ed è una delle maggiori cause di morte nel mondo. Quindi smetti di fumare.
Dite no ai lettini abbronzanti
Le persone che prendono il sole in un solarium hanno due volte e mezzo il rischio di sviluppare un cancro della pelle maligno. Inoltre, il solarium favorisce un più rapido invecchiamento della pelle e la comparsa delle rughe. Quando prendi il sole sotto il sole naturale, applica sempre la protezione solare sulla pelle e non prendere il sole tra le 10:00 e le 16:00.
Muoviti
Gli esperti raccomandano almeno 30 minuti di esercizio al giorno, 5 giorni alla settimana. Questo non significa che devi allenarti intensamente ogni volta, sarà sufficiente camminare più velocemente, il che ha un effetto positivo sulla salute fisica e mentale, soprattutto sulla salute del cuore.
Bevi il tè verde
Il tè verde è una delle bevande più salutari al mondo. Il tè verde aiuta a stimolare i processi metabolici e rafforzare il sistema immunitario. Dovrebbe disintossicare efficacemente il corpo e inibire la degenerazione cellulare. Quindi premia il tuo corpo con una o due tazze di tè verde ogni giorno.
Non bere bevande gassate
Le bevande gassate sono tutt'altro che utili alla salute. Chi li consuma è inutilmente riempito con un'enorme quantità di zucchero, ma possono anche causare tutta una serie di malattie, dal cancro al diabete. In ogni caso, è meglio interrompere semplicemente questa malsana abitudine.
Controlla la pressione sanguigna e il colesterolo
Livelli elevati di pressione arteriosa e colesterolo nel sangue sono fattori di rischio per lo sviluppo di diabete, ictus e infarto. Pertanto, sono essenziali controlli regolari dei livelli di colesterolo e pressione sanguigna. In questo modo saprai cosa sta succedendo al tuo corpo e cosa devi cambiare in termini di alimentazione e attività per abbassare i valori.
Evita i carboidrati trasformati
I carboidrati nel corpo regolano la glicemia e ci danno energia. Se non mangiamo abbastanza carboidrati, il nostro corpo riceve energia dalle proteine. Quindi non c'è niente di sbagliato in un pasto a base di pasta se è integrale. Il problema sorge con i carboidrati trasformati e trasformati come pane bianco, riso bianco, pasta bianca, croissant, dolci. I carboidrati trasformati sono la principale causa di malessere nel tuo corpo, quindi evitali.
