L'addome è una di quelle zone in cui il grasso si accumula rapidamente e la zona in cui è più difficile liberarsene. Può anche accadere che, nonostante il frequente esercizio, semplicemente non riusciamo a dare a quest'area la forma che desideriamo. Cosa stiamo facendo di sbagliato?
Prima di tutto, è necessario rendersi conto che lo scioglimento del grasso intorno all'addome dipende da diversi fattori: tasso metabolico, la nostra età, tipo di esercizio E cibo e bevande, che ci piace regolarmente. Inoltre, se eliminiamo i carboidrati e i dolci dalla nostra dieta, ciò non significa che saremo in grado di eliminare completamente la pancia. Affinché sia livellato, dobbiamo prima consumarlo liquidi a sufficienza, mangiare sano e vario, fare esercizio fisico adeguato e se rinunciare ad alcol e bevande gassate. Ma la cosa più importante è rendersi conto che questo è un processo più lungo. I risultati non arriveranno da un giorno all'altro, ma ci vorranno un po' di tempo e sforzi perché i risultati siano soddisfacenti ea lungo termine.
3 errori principali che facciamo quando abbiamo la pancia piatta:
1. Facciamo solo addominali.
Uno dei più grandi errori è che facciamo solo addominali ed esercizi destinati esclusivamente a questa parte del corpo. Raggiungeremo un ventre piatto solo con una combinazione di diversi esercizi, ma affinché sia davvero modellato, il grasso deve prima essere sciolto e i sit-up non lo faranno. Iniziamo con il cardio e l'allenamento con i pesi, poi arriviamo allo shaping.
2. Mangiamo tutto ciò che è "sano".
Quando si parla di alimentazione, è importante aumentare l'apporto di proteine, frutta fresca di stagione ed evitare il cibo in scatola, anche se etichettato come "sano". Si consiglia di mangiare cibi cotti, poiché in linea di principio non gonfiano, e di evitare bevande che contengano conservanti. Prova succhi appena spremuti, acqua o tè nutrienti.
3. Ignoriamo lo stress e le situazioni che ci capitano.
Sebbene ogni organismo sia diverso e nessuno reagisca alle cose allo stesso modo, le situazioni che si verificano sul lavoro o in famiglia interessano parti del corpo problematiche, tra le quali sicuramente appartiene l'addome. Quindi non sorprenderti se la combustione dei grassi e il modellamento della pancia ristagnano durante un periodo stressante.
