Una cattiva postura è una delle conseguenze di uno stile di vita moderno e sedentario. Le conseguenze di uno stile di vita sedentario si fanno sentire anche sul collo. La posizione della testa mentre si lavora al computer crea molta pressione sui muscoli del collo e influisce negativamente sulla postura generale.
A causa della posizione innaturale in avanti della testa, i muscoli anteriori del collo sono deboli e i muscoli posteriori sono accorciati e contratti.
Vi presentiamo qualcosa semplici esercizi, con cui possiamo aiutarci a vicenda, alleviare il dolore e migliorare la qualità della vita.
Una cattiva postura della testa colpisce molti muscoli del collo. La tecnica descritta di seguito è progettata in modo che rilassa i muscoli contratti in profondità e fornisce un sollievo immediato.
La tecnica per alleviare lo stress del collo in 30 secondi
Relax. Foto: Toa Heftiba / Unsplash1. Innanzitutto, posiziona la mano destra sul lato sinistro della clavicola e allunga il lato sinistro del collo per cinque secondi, inclinando il collo verso il lato destro. Relax.
2. Quindi, posiziona la mano sinistra sul lato destro della clavicola e allunga il lato destro del collo per cinque secondi, inclinando il collo a sinistra. Relax.
3. Quindi intreccia le dita nella parte posteriore del collo e spingi indietro la testa per dieci secondi, mantenendola dritta, quindi non alzare o abbassare il mento. Avrai una sensazione di trazione all'inizio del cranio e anche i muscoli nella parte anteriore del collo si irrigidiranno. Relax.
Rendi il dolore una cosa del passato. Foto: Romina Farias/Unsplash4. Infine, posiziona le mani sul collo, appena sotto il cranio e usa le mani per sollevare il cranio e spingi indietro la testa con il mento leggermente sollevato. Mantieni questa posizione per dieci secondi. Relax.
Dopo averlo eseguito, sentirai un miglioramento significativo, il tuo collo sarà più flessibile e i muscoli saranno più rilassati.
Puoi fare questo esercizio ogni volta che ne senti il bisogno.
