Il risveglio notturno è uno degli elementi più inquietanti nella routine del sonno. Non solo riduce la qualità del nostro sonno, ma ci provoca anche uno stress inutile, soprattutto se non riusciamo a riaddormentarci nel cuore della notte. Ecco perché molte persone erano felici quando il social network Tik Tok ha escogitato un trucco per impedirti di svegliarti di notte. Ma come si fa con questo metodo e funziona?
Svegliarsi nel cuore della notte è qualcosa che deve affrontare gran parte della popolazione. Causa la maggior parte dei problemi per coloro che non riesco a riaddormentarmi, così come a coloro che si svegliano più volte a notte. Ecco perché gli utenti di Tik Tok erano entusiasti quando lo era dott. Scott Beyer pubblicato un trucco, che dovrebbe impedire il risveglio notturno.
dott. Nel suo video, Beyer ha spiegato che svegliarsi di notte è il risultato malfunzionamento di due ormoni: adrenalina E cortisolo.
Ti capita di svegliarti troppo presto? Foto: Miriam Alonso / PexelsUn trucco per evitare di svegliarsi di notte
Secondo Beyer, la soluzione risiede prima di tutto regolazione del cortisolo. Questo ormone regola la glicemia, e in larga misura viene rilasciato anche quando siamo sotto fatica. Quando dormiamo, i nostri livelli di cortisolo dovrebbero aumentare e raggiungere solo il suo culmine la mattina, cioè quando ci svegliamo. Ma quando siamo sotto fatica, che è la causa più comune di problemi di sonno, i livelli di cortisolo non aumenta più. Quindi accade che un altro ormone inizi a essere rilasciato invece: adrenalina. E dovrebbe essere adrenalina causato, svegliarsi nel cuore della notte.
Beyer suggerisce quindi metodo non convenzionale: sei un paio di settimane cena O uno spuntino permetterselo subito prima di andare a letto e non appena svegliati. In questo modo, incoraggerai normale funzione del cortisolo e quindi prevenire il risveglio notturno.
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Cosa ne pensano gli altri esperti?
Secondo altri esperti, ne vale la pena testare: vale a dire, le persone tra di loro distinguiamo ed è del tutto possibile che si possa trovare in questo modo sollievo. Ma credenza comune rimane: i medici cenano poco prima di andare a letto non consigliano: può davvero portare a problemi digestivi.
La seconda ragione è che, secondo i medici, è meglio mangiare prima, sta in sé funzione del cibo. Quando lo mangiamo, diciamo al nostro corpo che ci stiamo preparando per qualcosa per cui ne avremo bisogno energia. Non è una sorpresa se ti senti meglio dopo cena sveglio Eudito.
Ecco perché la maggior parte degli esperti suggerisce di mangiare 3 ore prima di coricarsi e che è la tua cena rapidamente digeribile E facile.
