寒い冬の日には、スキーが最適なアクティビティです。雪の中で過ごす 1 日は、体だけでなく心にも良いレクリエーションであるため、スキルのレベルに関係なく、あらゆる年齢の人々に有益です。スキーは心臓、血液循環、筋肉に良い影響を与えます。スキーが素晴らしい全身トレーニングである理由については、以下をお読みください。
スキーが素晴らしい全身トレーニングである理由については、以下をお読みください。
1.固有受容を改善する
固有受容は、意識的または無意識的な動き、姿勢、バランスの変化を認識します。固有受容の意識的な部分は、体や手足の位置や動きを認識するのに役立ちます。無意識の部分によって、私たちは反射的に筋肉の緊張を調整し、バランスや姿勢を制御することができます。
スキーには以下が含まれます バランスと調整、 スキー中、立ち上がってスキーをするには、多くの簡単な動きと体の位置を意識する必要があります。固有受容は年齢とともに低下するものであり、固有受容活動に参加すればするほど、その低下は少なくなります。
2. 骨と関節を強化する
膝にはすべての努力と体重がかかるため、スキーをしていると膝が強くなります。膝に加えて、それらも強化されます あなたの骨さえも、 したがって、スキーはゲレンデで素晴らしい時間を過ごすだけでなく、骨粗鬆症を予防し、固有受容力を高める効果もあります。
3. 気分を改善する
スキーは幸福感や幸福感を高めるだけでなく、次のようなメリットもあります。 肉体的にも精神的にも 活動の頻度や期間に関係なく、個人の健康を維持します。
写真: ティファニー・ブイ/ペクセルズ4. 心臓血管の持久力を向上させます
持久力を必要とする有酸素運動であるスキーは、カロリーを消費し、体重を減らすのに役立ちます。さらに、初心者に適した有酸素運動は、ケーブルカーを使わずに上り坂を歩くことです。
5. 下半身の筋肉を強化する
スキー中にしゃがむことになるので、太もも、大腿四頭筋、臀筋が鍛えられます。坂を下っていると、美しい景色に足が「燃える」という考えから気を紛らわせますが、翌日には確実に効果を感じることができます。
6. バランスを改善し、体幹を強化します
スキー中はバランスを常に保っているため、体幹は常に活性化されています。さらに、スキーではバランスと敏捷性が問われるため、時間の経過とともに転倒や滑りを避けることが容易になります。
7.深い眠りに貢献
スキーの後は最高の疲労感を得ることができます。疲労感もあるだろう 全身を引き継いだ 坂道を下りた後は、ソーシャルメディアで何が起こっているかをチェックする気力もなく、すぐに眠りに戻ってしまうかもしれません。
8. 柔軟性の向上
体が柔らかいことはスキーにおいて大きな利点です。柔軟性を高めることで、肉離れや捻挫を防ぐことができます。定期的に徹底的にストレッチすることで、筋肉が強化されます。 腹筋とヒップ、スキーをするときに欠かせないもの。
9. 健康的な食生活を促進する
スキーで一日を過ごした後、目が覚めるとエネルギーが必要になります。エネルギーは食べ物から得られます。スキーなどの身体活動をすると、食生活をより意識するようになり、より多くのタンパク質、健康的な脂肪、果物や野菜を摂取し、砂糖を減らすようになります。
10. 気分を良くするビタミンD
美しい自然環境の中で雪の丘や山で過ごす一日は、 ストレスを忘れる、日常がもたらすもの。また、気分に良い影響を与えるビタミンDも摂取できます。
