하루는 아침에 알 수 있으므로 건강한 습관으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 스무디를 만들어 면역력을 강화해보세요.
건강한 음식으로 하루를 시작하는 것은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 스무디는 훌륭한 선택입니다. 준비하는 데 많은 시간이 필요하지는 않지만(종종 아침 식사를 거르는 사람들의 주요 핑계임) 건강에 좋은 음식과 좋은 기분이 필요합니다.
빠르고 간편한 아침식사를 선물해 드립니다. 하나가 아닌 여러분께 공개합니다 면역력을 높여줄 스무디 레시피 3가지
스무디 항산화제
재료
- 파인애플 1/4개
- 키위 1개 - 껍질을 벗김
- 신선한 생강 1티스푼
- 양배추 1조각
- 레몬 1/2개 즙
- 아몬드 우유 1컵
이 스무디의 주성분은 파인애플, 면역 체계에 좋기 때문입니다. 파인애플에는 항산화 물질이 많이 함유되어 있으며 암세포의 형성을 파괴하고 예방하는 브로멜라인이 함유되어 있습니다. 이는 신체의 다양한 염증 과정과 소화 과정을 억제하는 데 도움이 되며 가능한 부비동 문제를 완화시킵니다. 파인애플 외에도 키위 항산화제가 매우 풍부하고 비타민 E와 K, 섬유질이 풍부합니다. 생강 심한 편두통을 줄이고 메스꺼움을 완화하며 월경통을 완화하고(이러한 문제로 고통받는 경우 생강차를 고려하십시오) 류마티스 질환에 도움이 됩니다. Strong>케일은 가장 영양가가 높은 성분 중 하나이며 항산화 물질이 풍부합니다. 면역 체계를 강화하고 콜레스테롤을 낮추며 비타민 K와 A가 풍부하고 소화를 돕고 철분과 칼슘이 풍부합니다.
스무디 약간 영양가 있음
재료
- 망고 1개
- 시금치 잎
- 강황 1/2티스푼
- 아몬드 우유 1컵
- 후추 한 꼬집
망고 이 스무디의 주성분은 비타민 C와 A를 함유하고 있어 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 시금치 면역 체계를 강화하는 또 다른 훌륭한 식품입니다. 많은 비타민, B 복합 미네랄 및 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다. 강황에는 항염증 성분이 있어 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 후추 셀레늄, 칼슘과 같은 필수 영양소의 흡수를 증가시키고 소화를 개선하며 식욕을 자극합니다. 이 모든 음식은 매우 유용하며 기분이 더 좋아지고, 상쾌하고, 가벼워집니다. 매 식사마다 이러한 음식 중 일부를 포함시키는 것을 고려하십시오.
슈퍼C 스무디
재료
- 큰 당근 1개
- 큰 오렌지 또는 귤 1개
- 신선한 생강 1티스푼
- 계피 1/2티스푼
- 강황 1/4티스푼
- 아몬드 우유 1컵
이 스무디는 오렌지나 감귤 덕분에 특히 비타민 C가 풍부합니다. 당근 신체가 자유라디칼과 염증과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있으며, 오렌지는 건강한 심장과 균형 잡힌 설탕 및 콜레스테롤 수치를 보장합니다. 이 음식은 호흡기 질환의 위험을 줄여줍니다.시나몬 이는 면역 체계를 자극하고 혈당 수치를 조절하며 과민성 대장 증후군 치료에 도움이 되고 인지 발달 및 기억에 영향을 미치며 관절염에 도움이 됩니다.
