연구를 통해 우리가 장수하고 싶다면 얼마나 많은 휴가가 필요한지 알 수 있습니다.

예를 들어, 미국인들은 너무 드물게 휴가를 갑니다. 미국 여행 협회(American Travel Association)의 연구에 따르면 2018년에는 7억 6,800만 일이 사용되지 않은 것으로 나타났습니다. 휴가. 반면에 보다 최근의 데이터에 따르면 평균 미국인은 2021년에 9.5일의 휴가를 가지지 않았습니다. 여기저기서 며칠 더 지내는 것처럼 보일 수도 있지만, 과로의 영향은 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

심리 치료사는 "휴가를 가지 않거나 단순히 휴식을 취하려는 의도로 휴가를 가지 않으면 압도 당하고 지칠 수 있습니다. "라고 확신합니다. 조이스 마터.

실제로 세계보건기구(WHO)의 최근 연구에 따르면 과로와 피로로 인해 단 1년 만에 745,000명 이상이 사망했습니다. 비교해 보면 대유행 첫 해에 COVID-19로 사망한 미국인 수의 두 배 이상입니다.

See also

건강

박테리아의 온상이지만 청소할 때 종종 간과되는 집 안의 장소

Columbia University의 Irving Medical Center의 심리학자 Erin Engle은 "운동선수에게 운동 중 휴식이 필요한 것처럼 휴가는 스트레스의 순환을 끊기 때문에 건강에 매우 중요합니다."라고 경고합니다. 스트레스는 삶의 정상적인 부분이지만 매일 스트레스를 처리하면 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 우리가 스트레스 주기를 끊지 않는다면 말이죠.

스트레스는 치아 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 특정 유형의 암 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스의 증가는 심장 건강에도 해롭습니다. 일부 데이터에 따르면 연장 근무(55시간 이상)는 뇌졸중 위험이 55%, 심장마비 위험이 17% 더 높다고 합니다.

그렇다면 얼마나 자주 휴가가 필요합니까?

유럽심장학회(European Society of Cardiology)에서 40년 이상 진행한 연구에 따르면 1년에 3주 미만의 휴가, 37 % 조기 사망 위험이 더 높습니다. 1974년에 시작된 이 연구는 처음에는 관찰자의 건강에 대한 신체 운동, 식이 지침 및 흡연의 영향을 측정하기를 원했지만 15년 후에 연구자들은 건강한 생활 방식에도 불구하고 삶의 질과 수준이 개인의 건강이 점점 나빠지고 있습니다.

참가자들은 자신을 위한 시간이 점점 줄어들고 점점 더 많은 시간을 직장에서 보냈습니다. 그리고 그 시간 동안 훈련을 하고 꽤 건강하게 식사를 했지만 휴식과 긴장을 푸는 데 시간을 들이지 않았다는 사실이 전반적인 건강에 큰 영향을 미쳤습니다.

또한 확인

Xiaomi 14 Ultra: 단순한 휴대폰이 아닌 진정한 사진 혁명