¿También te preguntas con qué frecuencia necesitas unas vacaciones? ¡Nosotros también! Esta es la respuesta…
Después de leer esto, se apresurará a reservar sus próximas vacaciones. De hecho, los científicos han descubierto ¿Con qué frecuencia necesita vacaciones?.
Los estadounidenses, por ejemplo, toman vacaciones con muy poca frecuencia. Un estudio de la American Travel Association mostró que en 2018 quedaron 768 millones de días sin usar vacaciones. Los datos más recientes, por otro lado, muestran que el estadounidense promedio no tomó hasta 9.5 días de vacaciones en 2021. Si bien pueden parecer solo unos pocos días adicionales aquí y allá, los efectos del exceso de trabajo pueden afectar su salud.
Foto: Unsplash/Matteo Vistocco“Si no te vas de vacaciones, con la intención de irte de vacaciones o simplemente descansar, te puedes agobiar y quemar”, está convencida la psicoterapeuta. Joyce Marter.
De hecho, un estudio reciente de la Organización Mundial de la Salud (OMS) mostró que el exceso de trabajo y el agotamiento contribuyeron a más de 745 000 muertes en solo un año. A modo de comparación, eso es más del doble de la cantidad de estadounidenses que murieron por COVID-19 en el primer año de la pandemia.
Foto: Unsplash/Ezequiel Garrido"Así como los atletas necesitan descansos del ejercicio, las vacaciones son fundamentales para la salud porque rompen el ciclo del estrés", advierte Erin Engle, psicóloga del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia. El estrés es una parte normal de la vida, pero lidiar con él a diario puede tener consecuencias a largo plazo en nuestra salud. Especialmente si nunca rompemos el ciclo del estrés.
El estrés puede afectar a la salud de nuestros dientes, así como aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer, etc. Una mayor cantidad de estrés también es perjudicial para la salud de nuestro corazón. Según algunos datos, se dice que una semana laboral extendida (más de 55 horas) representa un 55 % más de riesgo de accidente cerebrovascular y un 17 % más de riesgo de ataque cardíaco.
Foto: Unsplash/Ishan SeefromtheskyEntonces, ¿con qué frecuencia necesitas unas vacaciones?
Un estudio de más de 40 años realizado por la Sociedad Europea de Cardiología encontró que las personas que toman menos de tres semanas de vacaciones al año, 37 % mayor riesgo de muerte prematura. El estudio, que comenzó en 1974, inicialmente quería medir el efecto del ejercicio físico, las pautas dietéticas y el tabaquismo en la salud de los observadores, pero después de 15 años, los investigadores encontraron que a pesar de un estilo de vida saludable, la calidad de vida y el nivel de salud de las personas está decayendo.
Los participantes dedicaban cada vez menos tiempo a sí mismos y dedicaban cada vez más tiempo al trabajo. Y aunque se tomaron esa hora para entrenar y también comieron bastante saludablemente, el hecho de que no se tomaran el tiempo para descansar y relajarse tuvo un gran impacto en su salud en general.
