Výskumy dokazujú, koľko dní dovolenky potrebujeme, ak sa chceme dožiť vysokého veku?

Napríklad Američania si dovolenkujú príliš zriedka. Štúdia American Travel Association ukázala, že v roku 2018 zostalo nevyužitých 768 miliónov dní dovolenka. Novšie údaje na druhej strane ukazujú, že priemerný Američan si v roku 2021 nezobral ani 9,5 dňa dovolenky. Aj keď sa vám môže zdať, že je to len pár dní navyše, následky prepracovanosti sa môžu prejaviť na vašom zdraví.

„Ak si nedáte dovolenku, s úmyslom ísť na dovolenku alebo si len jednoducho oddýchnuť, môžete sa prevalcovať a vyhorieť,“ je presvedčená psychoterapeutka. Joyce Marter.

Nedávna štúdia Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) skutočne ukázala, že prepracovanie a syndróm vyhorenia prispeli k viac ako 745 000 úmrtiam len za jeden rok. Pre porovnanie, to je viac ako dvojnásobok počtu Američanov, ktorí zomreli na COVID-19 v prvom roku pandémie.

Pozri tiež

Zdravie

5 návykov ľudí, ktorí si ľahko udržia ideálnu váhu: riaďte sa ich radami

„Rovnako ako športovci potrebujú prestávky od cvičenia, dovolenky sú pre zdravie rozhodujúce, pretože prerušujú cyklus stresu,“ varuje Erin Engle, psychologička z Irving Medical Center na Kolumbijskej univerzite. Stres je bežnou súčasťou života, no každodenné vyrovnávanie sa s ním môže mať dlhodobé následky na našom zdraví. Najmä ak nikdy neprerušíme stresový cyklus.

Stres môže ovplyvniť zdravie našich zubov, ako aj zvýšiť riziko niektorých druhov rakoviny atď. Zdraviu nášho srdca škodí aj zvýšené množstvo stresu. Podľa niektorých údajov predstavuje predĺžený pracovný týždeň (dlhší ako 55 hodín) o 55 percent vyššie riziko mŕtvice a o 17 percent vyššie riziko srdcového infarktu.

Ako často teda potrebujete dovolenku?

Viac ako 40-ročná štúdia Európskej kardiologickej spoločnosti zistila, že ľudia, ktorí berú menej ako tri týždne dovolenky ročne, 37 % vyššie riziko predčasného úmrtia. Štúdia, ktorá sa začala v roku 1974, pôvodne chcela zmerať vplyv fyzického cvičenia, stravovacích pokynov a fajčenia na zdravie pozorovateľov, no po 15 rokoch vedci zistili, že napriek zdravému životnému štýlu sa kvalita života a úroveň zdravie jednotlivcov klesá.

Účastníci si na seba brali čoraz menej času a stále viac času trávili v práci. A aj keď tú hodinu trénovali a navyše jedli pomerne zdravo, skutočnosť, že si nenašli čas na oddych a relax, mala veľký vplyv na ich celkové zdravie.

Tiež skontrolujte

Zariadenie na odstraňovanie chĺpkov Foreo IPL: bezchybne hladká pokožka s PEACH 2 go