Výzkumy dokazují, kolik dní dovolené potřebujeme, pokud se chceme dožít vysokého věku?

Také vás zajímá, jak často potřebujete dovolenou? My také! Toto je odpověď…

Po přečtení tohoto článku budete spěchat s rezervací další dovolené. Vědci skutečně zjistili jak často potřebuješ dovolenou?.

Američané si například berou dovolenou příliš zřídka. Studie Americké cestovní asociace ukázala, že v roce 2018 zůstalo nevyužito 768 milionů dní dovolená. Novější údaje na druhou stranu ukazují, že průměrný Američan si v roce 2021 nevzal ani 9,5 dne dovolené. I když to tu a tam může vypadat jako pár dní navíc, následky přepracování si mohou vybrat daň na vašem zdraví.

„Pokud si nevezmete dovolenou, s úmyslem jet na dovolenou nebo si prostě jen odpočinout, můžete se přemoci a vyhořet,“ je přesvědčena psychoterapeutka. Joyce Marter.

Nedávná studie Světové zdravotnické organizace (WHO) skutečně ukázala, že přepracování a syndrom vyhoření přispěly k více než 745 000 úmrtí během jediného roku. Pro srovnání, to je více než dvojnásobek počtu Američanů, kteří zemřeli na COVID-19 v prvním roce pandemie.

5 způsobů, jak zmírnit pylové alergie

„Stejně jako sportovci potřebují přestávky od cvičení, jsou dovolené pro zdraví zásadní, protože přerušují cyklus stresu,“ varuje Erin Engle, psycholožka z Irving Medical Center na Kolumbijské univerzitě. Stres je běžnou součástí života, ale každodenní vyrovnávání se s ním může mít dlouhodobé následky na našem zdraví. Zvláště pokud nikdy nepřerušíme stresový cyklus.

Stres může ovlivnit zdraví našich zubů, stejně jako zvýšit riziko některých typů rakoviny atd. Zvýšené množství stresu také škodí našemu srdci. Podle některých údajů představuje prodloužený pracovní týden (delší než 55 hodin) o 55 procent vyšší riziko mrtvice a o 17 procent vyšší riziko infarktu.

Jak často tedy potřebujete dovolenou?

Více než 40letá studie Evropské kardiologické společnosti zjistila, že lidé, kteří berou méně než tři týdny dovolené ročně, 37 % vyšší riziko předčasného úmrtí. Studie, která začala v roce 1974, původně chtěla změřit vliv fyzického cvičení, dietních pokynů a kouření na zdraví pozorovatelů, ale po 15 letech vědci zjistili, že navzdory zdravému životnímu stylu se kvalita života a úroveň zdraví jednotlivců klesá.

Účastníci si pro sebe ubírali stále méně času a stále více času trávili v práci. A i když tu hodinu trénovali a navíc jedli poměrně zdravě, skutečnost, že si nenašly čas na odpočinek a relaxaci, měla velký vliv na jejich celkové zdraví.

Také zkontrolujte