هل تتساءل أيضًا كم مرة تحتاج إلى إجازة؟ نحن أيضا! هذا هو الجواب…
بعد قراءة هذا ، سوف تسرع في حجز عطلتك القادمة. في الواقع ، اكتشف العلماء كم مرة تحتاج الاجازات؟.
الأمريكيون ، على سبيل المثال ، نادرًا ما يأخذون الإجازات. أظهرت دراسة أجرتها جمعية السفر الأمريكية أنه في عام 2018 ، بقي 768 مليون يوم غير مستخدم أجازة. من ناحية أخرى ، تُظهر البيانات الأحدث أن المواطن الأمريكي العادي لم يأخذ ما يصل إلى 9.5 يومًا من الإجازة في عام 2021. على الرغم من أن الأمر قد يبدو وكأنه بضعة أيام إضافية هنا وهناك ، إلا أن آثار الإرهاق يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك.
الصورة: Unsplash / Matteo Vistoccoالمعالج النفسي مقتنع: "إذا لم تأخذ إجازة ، بنية الذهاب في إجازة أو مجرد الراحة ، فقد تشعر بالإرهاق والإرهاق". جويس مارتر.
في الواقع ، أظهرت دراسة حديثة أجرتها منظمة الصحة العالمية (WHO) أن الإرهاق والإرهاق ساهم في أكثر من 745000 حالة وفاة في عام واحد فقط. للمقارنة ، هذا أكثر من ضعف عدد الأمريكيين الذين ماتوا بسبب COVID-19 في السنة الأولى من الوباء.
الصورة: Unsplash / Ezequiel Garridoتحذر إرين إنجل ، عالمة النفس في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا ، من أنه "مثلما يحتاج الرياضيون إلى فترات راحة من التمارين ، فإن الإجازات ضرورية للصحة لأنها تكسر حلقة التوتر". الإجهاد جزء طبيعي من الحياة ، لكن التعامل معه بشكل يومي يمكن أن يكون له عواقب طويلة المدى على صحتنا. خاصة إذا لم نكسر دورة الإجهاد أبدًا.
يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحة أسناننا ، كما أنه يزيد من مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، وما إلى ذلك. زيادة مقدار التوتر ضار أيضًا بصحة قلبنا. وفقًا لبعض البيانات ، يُقال إن أسبوع العمل الممتد (أطول من 55 ساعة) يمثل خطرًا أعلى بنسبة 55 في المائة للإصابة بالسكتة الدماغية و 17 في المائة لخطر الإصابة بالنوبات القلبية.
الصورة: Unsplash / Ishan Seefromtheskyإذن ، كم مرة تحتاج إلى إجازة؟
وجدت دراسة استمرت أكثر من 40 عامًا من قبل الجمعية الأوروبية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين يأخذون أقل من ثلاثة أسابيع إجازة في السنة، 37 % خطر أعلى للوفاة المبكرة. الدراسة ، التي بدأت في عام 1974 ، أرادت في البداية قياس تأثير التمارين البدنية والإرشادات الغذائية والتدخين على صحة المراقبين ، ولكن بعد 15 عامًا ، وجد الباحثون أنه على الرغم من نمط الحياة الصحي ، إلا أن نوعية الحياة ومستواها صحة الأفراد آخذة في التدهور.
استغرق المشاركون وقتًا أقل وأقل لأنفسهم ، وقضوا وقتًا أطول في العمل. وعلى الرغم من أنهم استغرقوا تلك الساعة للتدريب ، كما أنهم تناولوا طعامًا صحيًا إلى حد ما ، إلا أن حقيقة أنهم لم يأخذوا وقتًا للراحة والاسترخاء كان له تأثير كبير على صحتهم العامة.
