La ricerca dimostra di quanti giorni di vacanza abbiamo bisogno se vogliamo vivere fino a tarda età?

Gli americani, ad esempio, fanno le vacanze troppo raramente. Uno studio dell'American Travel Association ha mostrato che nel 2018 sono rimasti inutilizzati 768 milioni di giorni vacanza. Dati più recenti, invece, mostrano che l'americano medio non si è preso nemmeno 9,5 giorni di ferie nel 2021. Anche se può sembrare solo qualche giorno in più qua e là, gli effetti del superlavoro possono avere un impatto sulla tua salute.

"Se non prendi una vacanza, con l'intenzione di andare in vacanza o semplicemente riposarti, puoi sentirti sopraffatto e bruciare", è convinto lo psicoterapeuta. Joyce Marte.

In effetti, un recente studio dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha dimostrato che il superlavoro e il burnout hanno contribuito a più di 745.000 morti in un solo anno. Per fare un confronto, è più del doppio del numero di americani morti a causa del COVID-19 nel primo anno della pandemia.

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"Proprio come gli atleti hanno bisogno di pause dall'esercizio, le vacanze sono fondamentali per la salute perché interrompono il ciclo dello stress", avverte Erin Engle, psicologa dell'Irving Medical Center della Columbia University. Lo stress è una parte normale della vita, ma affrontarlo quotidianamente può avere conseguenze a lungo termine sulla nostra salute. Soprattutto se non interrompiamo mai il ciclo dello stress.

Lo stress può influire sulla salute dei nostri denti, nonché aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro, ecc. Una maggiore quantità di stress è anche dannosa per la salute del nostro cuore. Secondo alcuni dati, una settimana lavorativa prolungata (più lunga di 55 ore) rappresenterebbe un rischio maggiore di ictus del 55% e un rischio maggiore di infarto del 17%.

Quindi, quanto spesso hai bisogno di una vacanza?

Uno studio di oltre 40 anni della Società Europea di Cardiologia ha rilevato che le persone che assumono meno di tre settimane di ferie all'anno, 37 % maggiore rischio di morte prematura. Lo studio, iniziato nel 1974, inizialmente voleva misurare l'effetto dell'esercizio fisico, delle linee guida dietetiche e del fumo sulla salute degli osservatori, ma dopo 15 anni i ricercatori hanno scoperto che nonostante uno stile di vita sano, la qualità della vita e il livello della salute degli individui è in declino.

I partecipanti hanno dedicato sempre meno tempo a se stessi e hanno trascorso sempre più tempo al lavoro. E anche se hanno impiegato quell'ora per allenarsi e hanno anche mangiato abbastanza sano, il fatto che non si prendessero tempo per riposarsi e rilassarsi ha avuto un grande impatto sulla loro salute generale.

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