Reisen din er over. Et tomrom gjensto. En tom seng. Minner. Smerte. Du vet ikke hvordan du skal gå frem. Han er redd for deg.
Omtrent 45 %-ekteskap ender i skilsmisse. Likevel kan skilsmisse virke som en av de mest ensomme og vanskelige opplevelsene for mange.
Selv om det er normalt at skilsmisse er en vanskelig opplevelse, finnes det måter å gjøre det lettere på.
Følg disse syv tipsene for å hjelpe deg gjennom en skilsmisse.
Ikke isoler deg selv
Du kan føle at ingen forstår hva du går gjennom, men hvis du isolerer deg, vil det forbli slik.
Nå ut til pålitelige mennesker i livet ditt når du trenger støtte. En terapeut kan også være en god kilde til skilsmisseråd.
Vær samtidig forsiktig med å presse folk til å ta parti, spesielt hvis de også er i et forhold med din ektefelle (eller eks-ektefelle).
Oppretthold en rutine
Skilsmisse kan snu opp ned på livet ditt, men en sunn rutine vil holde deg jordet.
Fyll tiden din med vanlige egenomsorgspraksis. Ta deg tid til å lage sunn mat eller begynn å gå regelmessig.
Skilsmisse transformasjon
Et av de beste tipsene er å tenke på skilsmisse litt annerledes.
Hvis du føler at skilsmissen din er en forferdelig fiasko, husk at det ikke er en fiasko. Det er faktisk en mulighet til å vokse og lære. Men hvis du ser på skilsmissen som et tap, lag en liste over hva du faktisk fikk ut av skilsmissen.
Det kan ta tid å bearbeide vanskelige opplevelser, men det er verdt innsatsen og å se både det gode og det vonde i skilsmissen.
Fokuser på andre roller
Du er kanskje ikke lenger noens ektefelle, og det alene kan være ødeleggende. Imidlertid kan du fortsatt opprettholde de andre rollene og relasjonene du har i livet ditt.
Fremfor alt, hvis du har barn, fortsett å pleie dem i samme grad som før. Skilsmisse vil også være vanskelig for dem, men du kan gjøre prosessen mye enklere med din kjærlighet og støtte.
Vurder også dine andre roller, som datter, venn eller kollega. Å huske disse rollene vil hjelpe deg å innse at det fortsatt er mange deler av livet ditt og identiteten din som er intakt selv når du går gjennom en skilsmisse.
Ikke bli involvert i konflikter
Hvis du føler at du må krangle med eksen din under skilsmissen, er du ikke alene. Men å krangle på slutten av et ekteskap vil nesten aldri få deg til å føle deg bedre.
Avstå så mye som mulig fra å snakke med din ektefelle dersom du ikke kan komme til enighet. For juridisk bistand, vennligst kontakt en advokat.
Gi deg selv tid til å sørge
Sorg følger ethvert tap, til og med tap av et ekteskap. Hvis du tilfeldigvis har en rekke følelser som strømmer gjennom deg, fra sinne til fornektelse til sjokk, vær tålmodig med deg selv.
Sorg kan ikke fremskyndes. Gi deg selv tid og ikke tving deg selv til å gå videre før du er klar.
