Føler du deg ukomfortabel når ting ikke går som du hadde forestilt deg? Hvis du svarte ja, gjør kroppens stressnivå en tjeneste og finn ut hvordan du kan slippe rattet en gang for alle.
Noen ganger er det fint å bare ha kontroll
Finn en oppgave du kan delegere til noen andre. Det vil ikke være lett og du vil bli fristet til å gjøre jobben for ham, på din egen måte, men med litt øvelse vil du få bevis på at noen andre kan gjøre jobben like bra som deg. Du må bare stole på ham.
Prøv noe nytt
Kontrollfreaks frykter å mislykkes, og frykt hindrer dem i å få verdifulle læringserfaringer. Hvis den frie ånden opptrer hensynsløst, trenger "kontrollfreaken" kontroll og unngår enhver risiko. Endre det. Prøv en uvanlig rett fra menyen, lytt til annen musikk enn du er vant til. Hva er det verste som kan skje?
Utfordre oppfatningen din
Ditt behov for kontroll kan stamme fra frykt for katastrofe. Hvis du ikke sender pakken selv, kommer den ikke frem og alt går galt. Hvis du sovner på jobben, får du sparken.
Stopp opp et øyeblikk og spør deg selv ærlig: "Hva vil skje hvis jeg sovner en morgen?" Vil du miste jobben eller vil din overordnede bare be deg om å være mer forsiktig? Enda mer sannsynlig, hvis du aldri har vært for sent, vil ingen engang legge merke til det. Hvis du tar deg tid til å tenke på de realistiske scenariene for handlingen din, vil du bli mindre anspent.
Gå dypere inn i deg selv
Ifølge kliniske psykologer er det nødvendig å undersøke motivene bak ditt behov for kontroll. Kanskje du mistet kontrollen et sted i livet ditt som gjorde at du følte deg maktesløs og du vil unngå den følelsen igjen? Kanskje du føler deg svak eller saktmodig på innsiden og desperat etter å bevise deg selv? Kanskje du bare lengter etter belønningene som følger med å bli anerkjent for dine prestasjoner? For noen mennesker stammer ønsket om kontroll fra et ønske om å føle seg mer verdifull – hvis du tar deg tid til å utforske dette, kan du kanskje overvinne disse stressende følelsene litt raskere.
Meditere
Yoga, meditasjon, raske gåturer eller en avslappende kopp te kan hjelpe deg å bli kvitt unødvendige bekymringer i noen øyeblikk. De nevnte handlingene har vist seg å redusere stress, som ofte forårsaker behov for kontroll.
