Het is niet ongebruikelijk om in het weekend een middagdutje te doen. Het komt vaak voor dat we door storende factoren niet de slaap kunnen krijgen die we willen. Toch raden we je aan om het dutje niet te staken.
Uit nieuw onderzoek is gebleken dat mensen van 65 jaar en jonger die 5 uur of minder per nacht slapen, dit hebben meer kans op overlijden dan degenen die minstens 6 uur slapen. Het goede nieuws is dat als je tijdens het weekend met succes slaap inhaalt, verlaagt het risico op overlijden.
Onderzoeksmanager Torbjörn Åkerstedt heeft bewezen dat een goede nachtrust de sleutel is tot een lang leven. De studie, die in het tijdschrift werd gepubliceerd Tijdschrift voor slaaponderzoek, omvatte meer dan 38.000 mensen. Uit de bevindingen bleek dat mensen die slapen gemiddeld slaap hebben minder dan 5 uur per dag, rechts 65 % hogere sterftekansen, terwijl degenen die in het weekend meer tijd doorbrengen met slapen niet voor hun leven hoeven te vrezen.
Wetenschappers hebben ook bewezen dat te veel slaap niet gunstig is. Mensen die elke dag slapen ruim 8 uur, zij hebben 25 % hoger risico op overlijden.
Hoe kun je je slaapschema verbeteren en zo bijdragen aan een gezonde levensstijl? Hij onthulde de antwoorden op deze vraag dr. Ian Wallace.
1. Laat uw baan op het werk achter
Probeer, nadat u uw werkplek heeft verlaten, het gebruik van elektronische apparaten zoals uw computer, tablet en telefoon te vermijden.
2. Stop met het drinken van koffie
Cafeïne zou zelfs 's nachts ons lichaam beïnvloeden. Dit kan tot uiting komen in een onrustige slaap.
3. Geef alcohol op
Alcohol werkt aanvankelijk als een kalmerend middel, maar verandert tijdens het ontbindingsproces in een stimulerend middel. Daarom draagt het niet bij aan een goede slaap.
Meer informatie:
onlinelibrary.wiley.com
