Hoe vaak ben je 's morgens opgestaan en tevreden geweest met je uiterlijk, omdat je een platte buik had. In de loop van de dag veranderde het beeld echter en kreeg de buik een opgeblazen gevoel.
Als je buik niet plat is, wil dat niet zeggen dat je meer oefeningen voor moet doen buikspieren, maar dat u op uw dieet moet letten, aangezien sommige voedingsmiddelen een opgeblazen gevoel veroorzaken. Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen het u gemakkelijker zullen maken om dit te bereiken platte buik.
Er zijn voedingsmiddelen die winderigheid en een opgeblazen gevoel veroorzaken, terwijl andere de vochtafscheiding bevorderen en de spijsvertering versnellen. Als u uw doel wilt bereiken, neem dan de volgende vier voedingsmiddelen op in uw dieet, die effectief overtollig water uit het lichaam verwijderen en een gunstig effect hebben op het spijsverteringsstelsel.
1. Yoghurt
Yoghurt is een zuivelproduct dat natuurlijke probiotica bevat, belangrijk voor het behoud van de darmflora. Deze goede bacteriën helpen de immuniteit van het lichaam te versterken, de spijsvertering te stimuleren en spijsverteringsproblemen te verlichten. Daarnaast bevat yoghurt ook kalium, fosfor, riboflavine, jodium, zink en vitamine B5.
2. Groene thee
Groene thee is een kruid dat effectief is bij het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam, wat een opgeblazen gevoel als gevolg van waterretentie kan verminderen. Bovendien versnelt groene thee de stofwisseling, wat helpt bij het afvallen. Het bevat ook antioxidanten die een gunstig effect hebben op het cardiovasculaire systeem, de spijsvertering verbeteren en dankzij cafeïne de concentratie verbeteren.
3. Gember
Gember is een wortel die al eeuwenlang wordt gebruikt als een effectief hulpmiddel bij de spijsvertering, vooral van eiwitten. Bovendien versnelt het de afvoer van water uit het lichaam, heeft het een ontstekingsremmende werking en heeft het antioxiderende eigenschappen. Gember kan ook helpen bij misselijkheid.
4. Groen
Groenen zijn wortelgroenten die meer dan 90 procent water, calcium en kalium bevatten, die belangrijk zijn voor de uitscheiding van vocht, en voedingsvezels, die de spijsvertering bevorderen en ons vol houden. Groen is goed voor het verwijderen van gifstoffen, dus het groene deel, d.w.z. de stelen, wordt het vaakst gebruikt.
5. Kiwi's
Kiwi is rijk aan vezels, die de spijsvertering kunnen versnellen en overtollig water uit het lichaam kunnen verwijderen. Het bevat ook enzymen die helpen bij het afbreken van voedsel.
6. Ananas
Ananas bevat het enzym bromelaïne, dat de spijsvertering kan bevorderen en ontstekingen in het lichaam kan verminderen. Bovendien kan het helpen overtollig water uit het lichaam te verwijderen.
7. Artisjokken
Artisjokken zijn rijk aan vezels en enzymen die kunnen helpen bij de spijsvertering en de afvoer van overtollig water uit het lichaam. Bovendien kunnen ze ook helpen een opgeblazen gevoel te verminderen en de gezondheid van het spijsverteringsstelsel te verbeteren.
Het is echter belangrijk op te merken dat geen enkel voedingsmiddel een platte buik kan garanderen als het in overmatige hoeveelheden wordt geconsumeerd of als u geen uitgebalanceerd en gezond dieet volgt. Goede voeding in combinatie met lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl is de sleutel tot het bereiken van een platte buik.
