Wszyscy wiemy, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla ciała i umysłu, a regularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści, od zwiększenia siły mięśni, utraty zbędnej masy ciała i normalnego funkcjonowania serca, naczyń krwionośnych i innych. Ważne jest tylko, aby wybrać ten, który odpowiada Twoim życzeniom i Twojemu samopoczuciu.
Kiedy mówimy o przemianie ciała lub nowym, zdrowszym trybie życia, najczęściej słyszymy, że ktoś zaczął chodzić lub biegać. Jeśli jesteś również zainteresowany tym, które z tych dwóch działań wybrać, zalety i wady obu, wymienione poniżej, mogą ci pomóc.
Zalety chodzenia:
- To może być bardzo proste i nic nie kosztuje. Jest idealny dla każdego początkującego, nawet dla tych, którzy nie są sprawni fizycznie.
- Nie potrzebujesz drogiego sprzętu i akcesoriów, wystarczy mieć odpowiednie obuwie.
- Chodzenie jest dobre dla stawów i jest zalecane dla każdego, kto kiedykolwiek miał problemy ze skręceniami lub złamaniami.
- Pomaga regulować ciśnienie krwi i tętno.
- Korzystnie wpływa na redukcję stresu.
Wady chodzenia:
- Możesz nie być w stanie osiągnąć szybszych i bardziej zaawansowanych celów po prostu spacerując.
- Jeśli liczba spalonych kalorii jest dla Ciebie ważna, chodzenie może nie być odpowiednią formą, chyba że jest to szybsze wchodzenie pod górę.
- Dla wielu osób może to być bardzo nudne.
Korzyści z biegania:
- Bieganie pozwala spalić więcej kalorii w tym samym czasie niż chodzenie.
- Odpowiedni dla tych, którzy są ograniczeni czasem.
- Bieganie na łonie natury nic nie kosztuje.
- To doskonała rekreacja dla płuc, ciśnienia krwi i tętna.
Wady biegania:
- Bieganie nie jest wskazane dla osób, które decydują się na pierwszy trening, zwłaszcza dla osób ze znaczną nadwagą lub wykonujących siedzącą pracę. Ciało nie jest przyzwyczajone do takich ruchów i może z tego powodu szybko doznać kontuzji. Jeśli jesteś początkujący, lepiej zacząć od marszu po płaskim, potem marszu pod górę, szybkiego marszu i dopiero potem biegu.
- Bieganie może być niebezpieczne dla kontuzji, ponieważ jest to ćwiczenie o wysokiej intensywności. Zwłaszcza jeśli biegasz na świeżym powietrzu, a nie na siłowni, szybko mogą wystąpić skręcenia lub inne urazy spowodowane stresem. Zachowaj ostrożność przy wyborze obuwia, ponieważ odpowiednie obuwie jest bardzo ważne.
