Ako presné môžu byť inteligentné hodinky, je známe už dlho. Hodinky iWatch sa považujú za veľmi presné a my sa pozrieme na to, čo tieto hodinky ponúkajú a aké presné sú ich výsledky počas vašej aktivity.
Prevažná väčšina aktívnych jednotlivcov používa inteligentné hodinky. Používajú ich na starostlivé sledovanie toho, koľko kalórií spálili počas cvičenia, aký bol ich srdcový tep a mnoho ďalšieho. Niektorí dokonca priznávajú, že sú nimi trochu posadnutí.
Pri tom musíme brať do úvahy, že aktívne kalórie tie, ktoré sa konzumujú počas samotného tréningu alebo aktivitu. Neaktívne (pasívne) kalórie sú tie, ktoré trávite mimo športových aktivít, čo zahŕňa aj spánok, odpočinok, práca, nakupovanie ... Stručne povedané, kalórie, ktoré spálime v každodennom živote. Celkový počet kalórií ukazuje súčet všetkých kalórií spálených denne, aktívnych aj neaktívnych.
Ako zrýchliť spotrebu kalórií?
Hodinky Apple Watch Series 4, 5 a 6 tiež umožňujú Meranie EKG t. j. srdcová frekvencia počas celého dňa. Vaše hodinky budú merať vašu srdcovú frekvenciu bez ohľadu na vašu aktivitu, čo ovplyvní konečný výsledok. Samozrejme, kalórie nie sú všetko, záleží aj na tom, čo robíte, aké sú vaše ciele a priorityAk máte kalorický deficit a chcete schudnúť, je určite dôležité hýbať sa viac ako doteraz. Jednoduchý spôsob, ako tento proces urýchliť, je zvýšiť NEAT (termogenéza bez cvičenia)Ako už samotné slovo hovorí – nárast neaktívnej aktivity. Patria sem prechádzky počas dňa (aj v práci), nakupovanie, venčenie psa, chôdza po schodoch... NEAT hrá veľmi dôležitú úlohu v dennom výdaji energie a je do značnej miery podceňovaný.
Počítadlá kalórií na žiadnych hodinkách nie sú úplne presné, ale určite vás môžu podporiť na ceste k dosiahnutiu vášho želaného cieľa. Namiesto spálených kalórií je múdrejšie zamerať sa na denné kroky a srdcovú frekvenciu počas cvičenia, ale tiež vedzte, že dobrý tréning nie je ukazovateľom veľkého počtu spálených kalórií.
