Joga je prastará prax, ktorá sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejšou pre svoje fyzické a duševné výhody. No zároveň sa objavuje veľa mýtov o joge. Napriek rozšírenej popularite jogy stále existuje veľa mylných predstáv, ktoré ľuďom bránia ju vyskúšať alebo naplno využiť jej potenciál. Niektorí veria, že joga je len pre flexibilných alebo že má náboženskú príslušnosť, iní ju považujú len za trendové cvičenie.
V tomto článku chceme rozptýliť tie najbežnejšie mýty o joge a objasniť jeho pravú podstatu. Prostredníctvom výskumu a odborných postrehov niektoré preskúmame mýty a presvedčenia, ktoré bránia ľuďom zažiť mnohé výhody jogy.
Či už ste ostrieľaný jogín alebo ste ešte nikdy nestúpili na podložku, tento článok je pre vás. Dúfame, že vám pomôžeme lepšie pochopiť jogu a inšpirujeme vás, aby ste ju vyskúšali alebo prehĺbili svoje cvičenie. Začnime odbúravaním predsudkov – tie sú najčastejšie mýty o joge!
1. Joga je náboženstvo
Cvičenie jogy nie je uctievanie žiadneho náboženstva. Cvičenie jogy nie je in v rozpore s akýmkoľvek náboženstvom. Joga nie je náboženstvo. Joga je veda teda disciplína, ktorá študuje fyzické a duševné zdravie a duchovný rozvoj človeka.
Je to joga kombinácia cvičenia, psychológie, fyzioterapie a spiritualita v jednom. Dlhšie cvičenie jogy nás robí silnejšími. Silnejší fyzicky, ale aj psychicky.
V zdravom tele zdravý duch! – táto stará, no zlatá zlatá fráza azda najpresnejšie a najvýstižnejšie vystihuje jogu.
Rôzne druhy jogy majú rôzne prístupy, ale vo všeobecnosti môžeme povedať, že hodina jogy pozostáva z fyzických cvičení súvisiacich s dychom, dychových cvičení, cvičení na zvýšenie koncentrácie a relaxačných cvičení.
2. Joga je len jemný strečing
Zo všetkých predsudkov o joge ten najrozšírenejší S týmto sa stretávam: Áno, počul som o joge, ale potrebujem niečo intenzívnejšie."
Nie je nezvyčajné, že ľudia sú po skúšobnej lekcii prekvapení intenzita cvičenia, pretože vlastne očakávali, že si sadnú, nadýchnu sa, trochu sa ponaťahujú a hodina skončí.
Foto: Fairytale/Pexels
Existujú pasívne štýly jogy, kde sa kladie dôraz na jemné, mäkké pohyby. Existujú však aj fyzicky neuveriteľne náročné druhy, kde sa poriadne zapotíte a zapracujete na objeme svojej sily a vytrvalosti!
3. Joga je len pre ženy
Cvičenie jogy je rovnako prospešné pre ženy aj mužov. Zatiaľ čo iné formy cvičenia majú tendenciu využívať iba určité časti tela, cvičte joga využíva celé telo – každý sval, kĺb a časť tela, to znamená, že spolupracuje so svalovým, kardiovaskulárnym, endokrinným a kostrovým systémom. Našťastie sa tento predsudok pomaly mení vďaka vrcholovým športovcom, ktorých tréning zahŕňa jogu, takže na jogu prichádzajú všetci muži.
4. Nemôžem cvičiť jogu
Joga je príliš ľahká. Joga je príliš ťažká. Nemôžem robiť jogu, pretože mám stuhnuté telo. Nie som dosť silná na jogu. Bolesť v krížoch ma naozaj netrápi. Nemám problém s tým, že moje telo je také stuhnuté, že už nemôžem ani poriadne drepovať a keď pri predbiehaní počas jazdy otočím hlavu, musím vytočiť celý trup, lebo mám príliš stuhnutý krk. Som príliš starý na jogu. Mám príliš veľkú nadváhu na jogu. Na jogu mám príliš veľké svaly. V skutočnosti jediná vec, ktorú potrebujete vedieť na prvej hodine jogy, je dýchať. A vydýchnite. Všetko ostatné príde časom.
Foto: Fairytale/Pexels
Na cvičenie jogy nemusíte byť mladí, zdraví, štíhli, ohybní či silní. Potrebujete len trochu vôle a zvedavosti.
Ak sa nemôžete dotknúť prstov na nohách, znamená to len, že sa vám z príliš dlhého sedenia skrátili chrbtové svaly a chrbtica, no nemusí to tak byť. Bez ohľadu na vek môžete zvýšiť pružnosť svojho tela.
Prečo neskúsiť jogu – možno práve zistíte, že vám tento spôsob cvičenia vyhovuje a vytvoríte si zdravý návyk na celý život.
