Sprchujete sa aj vy ráno, pretože si myslíte, že vás to povzbudí? Zamysleli ste sa niekedy nad tým, že práve tento zvyk vám môže kradnúť spánok?
spať
Zaspávame rýchlejšie alebo pomalšie, keď je televízor zapnutý? Je modré svetlo zodpovedné za nespavosť? Ako televízor ovplyvňuje naše telo počas spánku?
Už ste niekedy išli spať nalačno a potom ste mali pocit, akoby vás uprostred noci zvnútra škriabal malý, ale odhodlaný škriatok? Nie ste sami. Aj keď sa ísť spať nalačno môže zdať ako skratka k vysnívanej postave, realita nie je taká filmová. Hlad pred spaním môže v skutočnosti sabotovať váš spánok – a následne aj vaše zdravie.
Rastliny proti chrápaniu?! Vážne? Chrápanie je niečo, o čom nikto nechce hovoriť, ale všetci vieme, aké to je mať vedľa seba nočnú sovu. Dôvodom je často suchá spálňa, zlá kvalita ovzdušia alebo alergény, ktoré spôsobujú hlučné a nepríjemné dýchanie v noci. Našťastie existujú rastliny, ktoré dokážu tento problém elegantne, prirodzene a predovšetkým ticho vyriešiť. Nehovoríme, že zázračne prestanete chrápať, ale vzduch vo vašej spálni bude určite príjemnejší a vaše chrápanie bude citeľne tichšie.
Jazmín nie je len elegantný kvet, ktorý by francúzski parfuméri radi dali do flakónu. Je to prírodné antidepresívum, elixír pre lepší spánok a tichý terapeut, ktorý nepočíta hodiny. Toto všetko – v jednom hrnci.
Chodíte spať nalačno, pretože si myslíte, že je to zdravé? Myslíte si, že schudnete rýchlejšie alebo budete lepšie spať? Čo sa vlastne deje vo vašom tele, keď večer vedome vynecháte jedlo a idete spať mierne hladní?
Trik na spanie?! Ak ste niekedy o tretej ráno hľadeli na strop a premýšľali, či vôbec zaspíte, nie ste sami. Namiesto počítania ovečiek alebo hľadania posledného kúska čokolády v skrini vyskúšajte niečo, čo odporúčajú lekári – dýchaciu techniku 4-7-8. Sľubuje, že vás uspí za menej ako minútu. Jednoduché, bez tabletiek a s vedeckým podkladom.
Na hotelovej posteli je niečo mýtické. Je to ako liezť do oblakov, ktoré boli ručne vyžehlené, prevoňané sviežosťou a dezinfikované anjelským prachom. Potom prídete domov a schúlite sa do plachiet, ktoré vyzerajú, akoby ste prežili boj s mačkou a poliatie limonádou. Rozdiel? Nielen v luxuse, ale aj v praxi. Hotelové tajomstvá sú v skutočnosti prekvapivo uskutočniteľné aj doma – bez priemyselnej práčky a bez dámy s kočíkom. Takže - ako si prať posteľnú bielizeň, aby vyzerala, akoby pochádzala z hotela Ritz-Carlton a bola mäkká ako Waldorf Astoria?
Bolesť hlavy. Často sa ráno budíte s bolesťou hlavy? Čo by mohlo byť príčinou? Keď ráno začína bolesťou – nie je to dobré znamenie!
Koľkokrát ste sa prehadzovali v posteli, pozerali do stropu a počítali ovečky, štvorčeky na stene alebo dokonca bývalé lásky, ktoré vám nedali spať? Spánok sa v dnešnej dobe stal takmer luxusom – v dobe modrých obrazoviek, chronického stresu a kofeínového hrdinstva (čítaj: káva o 18:00) sa kvalitný odpočinok mení na skutočný malý luxus. A keď zoznam Top 10 na Netflixe zlyhá ako pomoc pri spánku, začneme googliť veci, ktoré znejú ako názov knihy o alternatívnej medicíne z 90. rokov.
Kto by to bol povedal, že kľúčom k lepšiemu spánku je kúsok látky, ktorý by vaša babička ušila na tienidlo? Ale hej – čo keby sme vám povedali, že je to najlacnejšia „nositeľná technológia“ – maska na spanie na oči, ktorá zlepšuje pamäť, skracuje latenciu spánku a vyzerá šik na nočnej selfie... Znie to trochu viac sexi, však?
Ťažko sa vám ráno vstáva? Chceli by ste radšej spať? Cítite sa unavení, nemáte energiu?