Känner du dig obekväm när det inte går som du tänkt dig? Om du svarade ja, gör din kropps stressnivå en tjänst och ta reda på hur du kan släppa ratten en gång för alla.
Ibland är det skönt att bara ha kontroll
Hitta en uppgift som du kan delegera till någon annan. Det blir inte lätt och du kommer att bli frestad att göra jobbet åt honom, på ditt eget sätt, men med lite övning får du bevis på att någon annan kan göra jobbet lika bra som du. Du måste bara lita på honom.
Testa något nytt
Kontrollfreaks fruktar att misslyckas, och rädsla hindrar dem från att skaffa sig värdefulla inlärningserfarenheter. Om den fria själen agerar hänsynslöst behöver "kontrollfreaken" kontroll och undviker all risk. Ändra det. Prova en ovanlig rätt från menyn, lyssna på annan musik än du är van vid. Vad är det värsta som kan hända?
Utmana din uppfattning
Ditt behov av kontroll kan bero på en rädsla för katastrof. Skickar du inte paketet själv kommer det inte fram och allt blir fel. Om du somnar på jobbet blir du uppsagd.
Stanna upp ett ögonblick och fråga dig själv ärligt: "Vad händer om jag somnar en morgon?" Kommer du att förlora ditt jobb eller kommer din överordnade bara att be dig vara mer försiktig? Ännu mer sannolikt, om du aldrig har varit sen, kommer ingen ens att märka det. Om du tar en stund att tänka på de realistiska scenarierna för din handling blir du mindre spänd.
Gå djupare in i dig själv
Enligt kliniska psykologer är det nödvändigt att undersöka motiven bakom ditt kontrollbehov. Kanske tappade du kontrollen någonstans i ditt liv som fick dig att känna dig maktlös och du vill undvika den känslan igen? Kanske känner du dig svag eller ödmjuk inombords och desperat efter att bevisa dig själv? Kanske längtar du bara efter belöningarna som kommer med att bli uppmärksammad för dina prestationer? För vissa människor härrör önskan om kontroll från en önskan att känna sig mer värdefull – om du tar dig tid att utforska detta kan du kanske övervinna dessa stressande känslor lite snabbare.
Meditera
Yoga, meditation, raska promenader eller en avkopplande kopp te kan hjälpa dig att bli av med onödiga bekymmer för några ögonblick. Ovannämnda åtgärder har visat sig minska stress, vilket ofta orsakar kontrollbehov.
