Sluta sitta i timmar på jobbet. Om ditt jobb kräver att du sitter i åtta timmar är det absolut nödvändigt att du kommer ihåg att ta en kort promenad minst varje timme. Ställ in en påminnelse och gå för att dricka te, träffa en kollega för en chatt eller ringa ett telefonsamtal stående.
hälsosamma vanor
Om du vill att din arbetsprestation ska bli bättre måste du vidta åtgärder. Det finns olika hälsosamma vanor som kan förbättra ditt sätt att arbeta och förbättra din produktivitet. Här är några av de bästa metoderna du kan använda.
Varför är morgonritualer så viktiga? Hur du börjar din morgon avgör ofta hur resten av din dag kommer att se ut. Oavsett hur mycket du försöker gå ner i vikt kan vissa morgonvanor bidra till viktökning och därmed hindra viktminskningsprocessen istället för att påskynda den.
Är du en morgonmänniska? Allt börjar på morgonen, som man säger - dagen är känd på morgonen. Oavsett om du är en "morgonmänniska" eller inte, få din dag att börja ljust och positivt.
När tog du en paus senast? Att vara bakom en telefon eller tv-skärm räknas inte. När lade du ner alla enheter och fokuserade på dig själv? Innan du upplever utbrändhet, lär dig hur du slutar och tar tid för dig själv.
Vi har alla de dagar då turen bara inte verkar vara på vår sida. Vi lyckades inte med det vi hade för avsikt att göra, vi hamnade i oförutsedda problem som vi inte ser någon utväg från, kanske har vi också bråkat med vänner eller en partner. Om du kämpar med en av dessa dagar, stanna upp och andas. Hela bilden är aldrig mörk och alla problem kan lösas. Läs hur du kan komma på fötter igen i 4 steg.
En kalldusch på morgonen är en populär vana, särskilt de dagar då det är som svårast för oss att gå upp. Kallt vatten väcker omedelbart vår kropp och drar oss ut ur vår dröm till verkligheten. Men är detta ett hälsosamt sätt att vakna på? Vi fick reda på vad experterna tycker.
Dagen är känd på morgonen, så det är bra att börja dagen med hälsosamma vanor. Gör en smoothie och stärk ditt immunförsvar.
Hur slutar man bita på naglarna? En av de vanliga "fula" vanorna är nagelbitning. Forskning visar att nästan 30 procent av människorna gör detta – och de flesta vill sluta. På så sätt ser dina naglar allt annat än vackra ut och din risk för hudinfektioner och överföring av bakterier och virus ökar också. Det är därför vi har förberett 6 sätt att ge upp denna ohälsosamma vana - hur kan man sluta bita på naglarna? Så hur man slutar bita på naglarna.
Kan du inte få dig själv att dricka tillräckligt med vatten? Har du glömt att hälla upp ditt vatten? Kommer du bara ihåg att dricka när din kropp ropar efter vatten? Här är några enkla tips som hjälper dig att göra just det.
Vill du bygga muskelmassa? Öva men ingen riktig framgång? Har du tänkt på att din kost efter träning kan vara skyldig? Nej, då är det dags att inse att det är det.
Vi kan alla vara överens om att förmågan att fokusera är en av de färdigheter som är mycket viktiga i den moderna världen. Men oroa dig inte - om du har problem med koncentrationsområdet är du långt ifrån ensam, och du bör inte ge upp på något sätt. Vi har förberett en lista med 5 vanor som omedelbart kommer att förbättra din koncentration.