Yoga är en uråldrig praktik som har blivit allt mer populär de senaste åren för sina fysiska och mentala fördelar. Men samtidigt dyker det upp många myter om yoga. Trots yogans utbredda popularitet finns det fortfarande många missuppfattningar som hindrar människor från att prova det eller förverkliga dess fulla potential. Vissa tror att yoga bara är till för den flexibla eller att den har en religiös tillhörighet, medan andra ser det som bara en trendig övning.
I den här artikeln vill vi skingra de vanligaste myter om yoga och kasta ljus över dess sanna natur. Genom forskning och expertinsikter kommer vi att undersöka några myter och övertygelser, som hindrar människor från att uppleva de många fördelarna med yoga.
Oavsett om du är en rutinerad yogi eller aldrig har trampat på en matta tidigare, är den här artikeln för dig. Vi hoppas kunna ge dig en bättre förståelse för yoga och inspirera dig att prova eller fördjupa din praktik. Låt oss börja med att skingra fördomar – dessa är de vanligaste myter om yoga!
1. Yoga är en religion
Att utöva yoga är inte att dyrka någon religion. Att träna yoga är inte inne strider mot någon religion. Yoga är ingen religion. Yoga är en vetenskap det vill säga disciplin, som studerar människans fysiska och mentala hälsa och andliga utveckling.
Det är yoga kombination av träning, psykologi, sjukgymnastik och andlighet i ett. Att utöva yoga under en längre tid gör oss starkare. Starkare fysiskt, men också mentalt.
Ett friskt sinne i en frisk kropp! – denna gamla men gyllene gyllene fras kanske mest exakt och koncist beskriver yoga.
Olika typer av yoga har olika tillvägagångssätt, men generellt kan vi säga att en yogaklass består av fysiska övningar relaterade till andningen, andningsövningar, övningar för att öka koncentrationen och avslappningsövningar.
2. Yoga är bara mjuk stretching
Av alla fördomar om yoga, den vanligaste Jag stöter på detta: Ja, jag har hört talas om yoga, men jag behöver något mer intensivt.
Det är inte ovanligt att folk blir förvånade efter en provlektion träningsintensitet, eftersom de faktiskt förväntade sig att sätta sig ner, hämta andan, stretcha lite och att klassen skulle vara över.
Att utöva yoga är lika fördelaktigt för kvinnor som män.Foto: Fairytale/Pexels
Det finns passiva stilar av yoga, där tonvikten ligger på mjuka, mjuka rörelser. Men det finns också fysiskt otroligt krävande arter, där du får din beskärda del av svett och jobbar på att fylla på av din styrka och uthållighet!
3. Yoga är endast för kvinnor
Att utöva yoga är lika fördelaktigt för kvinnor som män. Medan andra träningsformer tenderar att bara använda vissa delar av kroppen, motion yoga använder hela kroppen – varje muskel, led och del av kroppen, vilket innebär att den arbetar med muskel-, kardiovaskulär-, endokrina- och skelettsystemen. Lyckligtvis förändras denna fördom sakta tack vare toppidrottare vars träning inkluderar yoga, så att alla män kommer till yogan.
4. Jag kan inte utöva yoga
Yoga är för lätt. Yoga är för svårt. Jag kan inte yoga för att jag har en stel kropp. Jag är inte stark nog för yoga. Smärta i ländryggen stör mig verkligen inte. Jag har inga problem med att min kropp är så stel att jag inte ens kan sitta helt på huk längre, och när jag vänder på huvudet vid omkörning under körning måste jag vända hela bålen eftersom min nacke är för stel. Jag är för gammal för yoga. Jag är för överviktig för yoga. Jag har för stora muskler för yoga. Faktum är att det enda du behöver veta hur du gör i din första yogaklass är att andas. Och andas ut. Allt annat kommer med tiden.
Medan andra träningsformer tenderar att bara använda vissa delar av kroppen, använder yogaövningar hela kroppen.Foto: Fairytale/Pexels
Du behöver inte vara ung, frisk, smal, flexibel eller stark för att utöva yoga. Du behöver bara lite viljestyrka och nyfikenhet.
Om du inte kan röra tårna betyder det bara att ryggmusklerna och ryggraden har förkortats av att sitta för länge, men så behöver det inte vara. Oavsett ålder du kan öka din kropps flexibilitet.
Varför inte ge yoga ett försök - du kanske bara upptäcker att det här sättet att träna passar dig och skapar en hälsosam vana för livet.
