Najnovejše

fitnes

6 najboljših vaj za roke in vzravnano držo

Ramena so del telesa, ki je bistven za izvajanje vsakodnevnih gibov z rokami, zato je pomembno, da zanje skrbimo in jih z vajami utrjujemo. Šibka ramena lahko povzročijo sključeno držo, omejen obseg gibanja, povečajo pa tudi možnost za poškodbe. Zato smo za vas pripravili 6 vaj, ki bodo utrdile vaša ramena in roke, izboljšale vašo držo in polepšale vašo postavo.

Preberi več

Rekreacija

6 nasvetov za začetnike pri vadbi z utežmi

Ko govorimo o telovadnici, se marsikdo najprej spomni na uteži, ki jih tam lahko najdemo na vsakem koraku. Toda mnogim začetnikom se zdi, da so vaje z utežmi namenjene profesionalcem in se jim zato izogibajo- čeprav je to daleč od resnice. Tudi če ste se vadbe lotili nedolgo nazaj, lahko uteži brez strahu primete v roke in prav zato smo za vas pripravili 6 nasvetov, kako začeti z vadbo z utežmi.

Preberi več

Rekreacija

Zakaj so vaje za moč pomembne: 5 vaj za moč, ki jih lahko opravite doma

Vaje za moč so pomemben del treninga, ne glede na to, kakšni so vaši fit cilji, pa vendar veliko ljudi nanje pozabi ali pa se jim celo namenoma izogiba. Vendar pa so prav te vaje tisto, kar vas bo naredilo močnejše in vam tako omogočilo, da boste pri rekreaciji bolj spretni in motivirani. Pozanimali smo se, zakaj so vaje za moč tako koristne in poiskali trening iz 5 vaj, ki ga lahko opravljate na domu.

Preberi več

Kulinarika

Recept: nizkokalorična fit sladica protein fluff

Mnogim se zdi, da fitnes in sladkarije pač ne gredo skupaj in da se morajo ob zdravem načinu življenja sladkim prigrizkom odpovedati. Da je to na srečo daleč od resnice, dokazuje protein fluff, nizkokaloričen priboljšek, ki trenutno vlada trendom v svetu fitnesa. Za vas smo se pozanimali, kako to poslastico pripraviti.

Preberi več

Rekreacija

Top 5 športnih slovenskih vplivnic: preverite te kul bejbe, ki vas bodo spodbudile h gibanju

Številne Slovenke na svojih Instagram profilih spodbujajo h gibanju, nekatere za to ponujajo celo lastne vadbe in programe. Izbrali smo peterico najbolj priljubljenih, takšnih, ki bodo poskrbele, da se boste dobro spotili in naredili nekaj zase ter svoje telo.

Preberi več

Rekreacija

Fantje, točno toliko sklec morate narediti, če želite biti zdravi! To pravi Univerza Harvard!

V dolgotrajni študiji so znanstveniki s Harvarda ugotovili, da imajo moški manjše tveganje za srčne bolezni, če lahko naredijo določeno število sklec.

Preberi več

Lepota Rekreacija

Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal!

Kako izgubiti tisto tečno in trdovratno maščobo na trebuhu in na bokih? Da boste v letu 2022 res fit, imamo za vas nasvete, kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih!

Preberi več

Rekreacija

5 pravil, kako brez težav vztrajati pri hujšanju

Zaradi vpliva tehnologije in družbenih medijev živimo v družbi, kjer je vse usmerjeno v takojšnje zadovoljstvo. Pri izgubi teže je to lahko problematično, ker morate biti potrpežljivi, da dosežete trajno in zdravo izgubo teže. Predstavljamo vam 5 načinov, s pomočjo katerih boste postali bolj potrpežljivi in vztrajni pri hujšanju in oblikovanju svoje postave.

Preberi več

Rekreacija

3 super učinkovite vaje za hujšanje

Poletja je konec, mi pa se lahko vrnemo nazaj na tirnice zdravega prehranjevanja in gibanja. Seveda nimamo vsi časa za dolge in intenzivne treninge, zato predstavljamo nekaj vaj, ki bodo skurile odvečno maščobo in vas naredile fit. To so 3 najbolj učinkovite vaje za hijšanje.

Preberi več

Rekreacija

Kako pravilno izvajati osnovne fitnes vaje: preprečite poškodbe in trenirajte pravilno

Ko se odločite, da boste prestopili vrata fitnes centra, je dobro sprejeti nekaj preprostih, a vseeno zahtevnih odločitev, če želite uspeti. Če ste začetnik, si omislite osebnega trenerja, ki vam bo pomagal do zastavljenih ciljev. Ne glede na to, za kakšno vadbo se odločite, je dobro poznati pravilno izvajanje vaj, da se izognete morebitnim poškodbam. Pa si poglejmo, kako pravilno izvajati osnovne fitnes vadbe.

Preberi več

Rekreacija

Fitnes izziv: kako začeti s fitnes rutino in pri njej vztrajati

Verjetno ste že nemalokrat iskali online treninge in vaje, da spremenite svoje navade in se pričnete aktivno gibati. Ravno ko ste našli pravi program pa ste izgubili voljo in motivacijo. V naslednjih vrsticah vam razkrivamo nasvete, kako narediti prve korake k bolj aktivnemu in zadovoljnemu življenju.

Preberi več

Rekreacija

To je vaja, ki vam bo pomagala do zapeljive in lepo oblikovane zadnjice

Lepo oblikovana zadnjica je v zadnjih letih postala najbolj pomemben fitnes cilj mnogih deklet. Na spletu lahko zasledimo številne nasvete za oblikovanje zadnjice, a mnogi izmed njih ne bodo imeli pravega učinka. Da v poplavi informacij ne boste izgubili volje do treninga, vam razkrivamo najboljšo vajo, ki bo vašo zadnjico lepo privzdignila in jo naredila zapeljivo.

Preberi več

Naloži več

Prelistaj našo revijo

Z vami od leta 2004