Težko zaspite? Se večkrat zvečer premetavate po postelji, medtem ko minute tečejo v nedogled?
spanje
Se ponoči zbujate prepoteni? Ne morete spati, četudi ste povsem izčrpani? Vam vročina vam krajša spanec? Poskrbite za večerjo, ki telo pomiri!
Se vam je že kdaj zgodilo, da ste zabrusili svojo športno uro skozi okno, ker vam ponoči bode v oči? Garmin ima rešitev: Garmin Index Sleep Monitor, lahka in udobna zapestnica za nadlaket, ki zbira vse pomembne podatke o vašem spancu – brez tveganja za razbito steklo ali prasko na zaslonu. Pripravite se na boljši vpogled v svoje nočno življenje in odkrijte, zakaj ste zjutraj vstanili kot zombiji tudi brez večerne zabave.
Se tudi vi tuširate zjutraj, ker mislite, da vas to poživi? Ste kdaj pomislili, da prav ta navada morda krade vaš spanec?
Ali zaspimo hitreje ali počasneje ob prižganem televizorju? Je modra svetloba kriva za nespečnost? Kako televizor vpliva na naše telo med spanjem?
Ali ste se že kdaj odpravili v posteljo s praznim želodcem in potem sredi noči občutili, kot da vas z notranje strani praska majhen, a zelo odločen gremlin? No, niste edini. Čeprav se zdi, da je spanje na prazen želodec bližnjica do sanjske postave, realnost ni tako filmska. Lakota pred spanjem lahko namreč konkretno sabotira vaš spanec – in posledično tudi vaše zdravje.
Rastline proti smrčanju?! Resno? Smrčanje je nekaj, o čemer nihče noče govoriti, a vsi vemo, kako je, če imaš poleg sebe nočnega pevca. Pogosto je razlog suha spalnica, slab zrak ali alergeni, ki ponoči povzročajo hrupno in neprijetno dihanje. K sreči obstajajo rastline, ki lahko to težavo rešujejo elegantno, naravno in predvsem tiho. Ne pravimo, da boste čudežno nehali smrčati, toda zrak v spalnici bo zagotovo prijetnejši, smrčanje pa občutno tišje.
Jasmin ni zgolj elegantna cvetlica, ki bi jo francoski parfumarji z veseljem dali v stekleničko. Je naravni antidepresiv, eliksir za boljše spanje in tihi terapevt, ki ne računa po uri. Vse to – v enem samem lončku.
Greste spat s praznim želodcem, ker mislite da je to zdravo? Se vam zdi da boste hitreje shujšali ali bolje spali? Kaj se pravzaprav zgodi v telesu ko zvečer zavestno preskočite obrok in se odpravite v posteljo rahlo lačni?
60-sekundni trik za spanje, ki mu zaupajo zdravniki – boljši od uspaval kot je Ambien in štetja ovčk
Trik za spanje?! Če ste že kdaj ob treh zjutraj buljili v strop in se spraševali, ali boste sploh kdaj zaspali, niste sami. Namesto da bi šteli ovce ali iskali še zadnji košček čokolade v omari, poskusite nekaj, kar priporočajo zdravniki – dihalno tehniko 4-7-8. Obljublja, da vas bo uspavala v manj kot minuti. Preprosto, brez tablet in z znanstveno podporo.
Hotelska postelja ima nekaj mitskega. Kot bi zlezel v oblake, ki so bili ročno zlikani, odišavljeni s svežino in razkuženi z angelskim prahom. Potem prideš domov in se zlekneš v rjuhe, ki so videti, kot da so preživele prepir z mačko in zalivanje z limonado. Razlika? Ne le v luksuzu, ampak v praksi. Hotelske skrivnosti so pravzaprav presenetljivo izvedljive tudi doma – brez industrijskega pralnega stroja in brez gospe z vozičkom. Torej - kako operete posteljnino, da bo videti kot iz Ritz-Carltona in bo mehka kot v Waldorf Astorii.
Glavobol. Se pogosto zjutraj zbujate z bolečino v glavi? Kaj bi bil vzrok? Ko jutro začne z bolečino – ni dober znak!