مرارًا وتكرارًا، يتساءل عشاق التمارين الرياضية عن نوع التمارين الأفضل لتحقيق أهدافهم. أحد المواضيع الشائعة للمناقشة هو الاختيار بين تدريب وزن الجسم وتدريب الأثقال: كل خيار له فوائد عديدة، ولكن في الوقت نفسه، له أيضًا صفات يمكن أن تبعد الكثيرين عنه. ما رأي الخبراء: هل وزن الجسم أو تدريب الحديد أكثر فائدة؟
Poletje je že skoraj tu in marsikdo lovi še zadnje trenutke za izoblikovanje svojega telesa. Rekreacija je poleg tega izjemno koristna tudi za صحة، لهذا السبب obisk telovadnice brez dvoma prava odločitev. Najprej pa morate seveda ugotoviti, kakšnih treningov se boste lotili: bo to vadba z lastno težo ali trening, pri katerem boste uporabljali uteži?
Vadba z lastno težo
Vadba z lastno težo obsega vaje, pri katerih boste svoje mišice okrepili مع مساعدة teže lastnega telesa. هؤلاء هم sklece, trebušnjaki, počepi, izpadni koraki in še mnoge druge vaje.
Glavna ميزة vadbe z lastno težo leži v tem, da zanjo ne potrebujete dodatnih pripomočkov, kot so uteži in fitnes naprave. Prav tako vam za izvedbo ni treba do telovadnice: lahko jo namreč opravljate kar في البيت, في الحديقة, v gozdu… Tak način je večini ljubši, ker ne zahteva finančnega vložka.
Vaja z lastno težo je marsikomu bližja tudi zato, ker se je tovrstnih vaj že lotil in ker v večini primerov ne zahtevajo znanja na področju telesne vadbe. Vendar pa se prav tukaj skriva tudi njihova ضعف: če se s treningi ukvarjate že بعض الاحيان, morda pogrešate tisto, kar bi vašo vadbo še nadgradilo. Marsikateri športnik vam bo povedal, da je do največjega تقدم prišel preko vaj z utežmi.
Vadba z utežmi
Da, za vadbo z utežmi se morate najprej lotiti nakupa pripomočkov oz. se včlaniti v telovadnico. Vendar pa lahko tudi v tem najdete ميزة: finančni vložek lahko marsikomu prepreči, da bi obupal in z rekreacijo odnehal. Prav tako vas lahko البيئة, v katerem ste obkroženi s somišljeniki, napolni z الدافع الإضافي.
Slabost treninga z utežmi je tudi, da ob določeni vaji nadgradujete le en del telesa. Zato mnogi strokovnjaki trdijo, da je vadba z lastno težo koristnejša oz. da morate ob vadbi z utežmi paziti, da opravite več različnih vaj za različne dele telesa.
ماذا ميزة? Pri vadbi z utežmi lahko svoje treninge nadgradite na enostaven način: tako, da preprosto povečate težo uteži. Napram vadbi z lastno težo, pri kateri bi morali več časa iskati nove vaje, je to veliko priročneje.
ماذا تختار؟
Sami boste najbolje vedeli, kakšen pomen imajo za vas prednosti in slabosti obeh vrst vadbe. A kljub temu vam priporočamo, da se, če uvrščate med مبتدئين, najprej lotite vadbe z lastno težo. Ko bo rekreacija postala del vaše stalnice, pa vam svetujemo, da postopoma preidete na kombinacijo obeh vrst vadbe.
