المؤخرة الجذابة لن تخرج أبدًا عن الموضة. إذا كنت تتطلع إلى رفع المؤخرة قليلًا، ومنحها شكلًا مستديرًا ونحتها بشكل عام، فاطلع على تمارين المؤخرة هذه التي ستعمل بشكل جيد في فصل الصيف. لقد اخترنا ما يصل إلى 8 منهم.
هؤلاء تمارين الأرداف, ki bodo delovale že do poletja, bi lahko poimenovali tudi ‘vaje za lene’. Pa ne zato, ker ne boste čutile, da ste nekaj naredile, ampak zato, ker vam pri njih ni treba stati, prav tako pa ne potrebujete kakšne druge opreme (razen blazine). Po izvedenih vajah se boste počutile zelo ponosne nase.
Prvi teden vsako izmed osmih vaj ponovite 8-krat, potem pa vse vaje še enkrat ponovite. Drugi teden preklopite na 10 تكرارات ene vaje, tretji teden pa na 12.
Vaje za zadnjico, ki bodo delovale do poletja:
يمارس bird dog
Vaja školjka
Most z eno nogo
Vaja ‘brca osla’
