Všichni víme, že fyzické cvičení je dobré pro tělo i mysl a pravidelné cvičení přináší mnoho výhod, od zvýšení svalové síly, ztráty nadbytečné tělesné hmotnosti a normálního fungování srdce, cév a dalších. Je jen důležité, abyste si vybrali ten, který vyhovuje vašim přáním a vaší pohodě.
Když mluvíme o proměně těla nebo novém zdravějším způsobu života, nejčastěji slyšíme, že někdo začal chodit nebo běhat. Pokud vás také zajímá, kterou z těchto dvou činností zvolit, pomoci vám mohou výhody a nevýhody obou, uvedené níže.
Výhody chůze:
- Může to být velmi jednoduché a nic to nestojí. Je ideální pro každého začátečníka, i pro ty, kteří nejsou fyzicky zdatní.
- Nepotřebujete drahé vybavení a doplňky, jen je dobré mít vhodnou obuv.
- Chůze je šetrná ke kloubům a doporučuje se každému, kdo měl někdy problémy s výrony nebo zlomeninami.
- Pomáhá regulovat krevní tlak a srdeční frekvenci.
- Působí příznivě na snižování stresu.
Nevýhody chůze:
- Pouhou chůzí možná nebudete schopni dosáhnout rychlejších a pokročilejších cílů.
- Pokud je pro vás důležitý počet spálených kalorií, pak chůze nemusí být vhodnou formou, pokud se nejedná o chůzi do kopce v rychlejším tempu.
- Pro mnoho lidí to může být velmi nudné.
Výhody běhání:
- Běh vám umožní spálit více kalorií za stejnou dobu než chůze.
- Vhodné pro ty, kteří jsou omezeni časem.
- Běhání v přírodě nic nestojí.
- Je to vynikající rekreace pro plíce, krevní tlak a srdeční frekvenci.
Nevýhody běhání:
- Běh se nedoporučuje těm, kteří se rozhodnou cvičit poprvé, zvláště ne tomu, kdo má výraznou nadváhu nebo sedavé zaměstnání. Tělo není na takové pohyby zvyklé a může se v důsledku toho rychle zranit. Pokud jste začátečník, je lepší začít chůzí po rovině, pak chůzí do kopce, rychlou chůzí a teprve potom během.
- Běh může být nebezpečný kvůli zranění, protože se jedná o vysoce intenzivní cvičení. Zejména pokud běháte venku a ne v posilovně, může rychle dojít k výronům nebo jiným stresovým zraněním. Buďte opatrní při výběru obuvi, protože správná obuv je velmi důležitá.
