Der Bauch ist einer der Bereiche, in denen sich Fett schnell ansammelt und der Bereich, in dem es am schwierigsten loszuwerden ist. Es kann sogar vorkommen, dass wir trotz häufiger Bewegung diesen Bereich einfach nicht in die gewünschte Form bringen. Was machen wir falsch?
Zunächst muss man sich darüber im Klaren sein, dass das Schmelzen von Fett um den Bauch herum von mehreren Faktoren abhängt: Stoffwechselrate, unser Alter, Art der Übung und Essen und Trinken, die wir regelmäßig genießen. Auch wenn wir Kohlenhydrate und Süßigkeiten in unserer Ernährung loswerden, bedeutet dies nicht, dass wir den Bauch vollständig loswerden können. Damit es eben ist, müssen wir es zuerst konsumieren ausreichend Flüssigkeit, sich gesund und abwechslungsreich ernähren, sich ausreichend bewegen und se verzichten Sie auf Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke. Aber das Wichtigste ist zu erkennen, dass dies ein längerer Prozess ist. Die Ergebnisse werden nicht über Nacht da sein, aber es wird einige Zeit und Mühe erfordern, bis die Ergebnisse langfristig und zufriedenstellend sind.
3 Hauptfehler, die wir machen, wenn wir einen flachen Bauch bekommen:
1. Wir machen nur Sit-Ups.
Einer der größten Fehler ist, dass wir nur Sit-Ups und Übungen machen, die ausschließlich für diesen Körperteil bestimmt sind. Einen flachen Bauch erreichen wir nur mit einer Kombination verschiedener Übungen, aber damit er wirklich in Form kommt, muss erst Fett geschmolzen werden, Sit-Ups schaffen das nicht. Fangen wir mit Cardio- und Krafttraining an und kommen dann zum Shapen.
2. Wir essen alles, was „gesund“ ist.
Bei der Ernährung ist es wichtig, die Aufnahme von Eiweiß, frischem Obst der Saison zu erhöhen und Konserven zu vermeiden, auch wenn diese als „gesund“ gekennzeichnet sind. Es ist ratsam, gekochte Speisen zu sich zu nehmen, da diese grundsätzlich nicht aufblähen, und Getränke mit Konservierungsstoffen zu meiden. Probieren Sie frisch gepresste Säfte, Wasser oder nahrhafte Tees.
3. Wir ignorieren Stress und Situationen, die uns passieren.
Obwohl jeder Organismus anders ist und niemand gleich auf Dinge reagiert, wirken sich Situationen im Beruf oder in der Familie auf problematische Körperteile aus, zu denen der Bauch sicherlich gehört. Wundern Sie sich also nicht, wenn in einer stressigen Phase die Fettverbrennung und die Bauchformung stagnieren.
